Bekämpa sidslag
Combat side stroke eller CSS är en variant av sidoslaget som utvecklades av och lärs ut till United States Navy SEALs . Combat Swimmer Stroke utvecklades för United States Navy Seals av före detta Navy SEAL Stew Smith (CSCS) och Terry Laughlin från Total Immersion Swimming. [ citat behövs ]
Stridssidoslaget är ett avkopplande och mycket effektivt simslag som är en uppdaterad version av det traditionella sidslaget. CSS är en blandning av sidsim , frontcrawl och bröstsim . Stridssidoslaget gör att simmaren kan simma mer effektivt och minskar kroppens profil i vattnet för att vara mindre sannolikt att ses under stridsoperationer om ytsim krävs. Konceptet med CSS har varit att det kan användas med eller utan att bära simfenor (flippers) , den enda skillnaden är att när man bär simfenor kommer simmarens ben alltid att sparka i den vanliga fladdrande sparkrörelsen utan saxspark. Detta slag är ett av de slag som kan användas för potentiella SEAL-kandidater i SEALs fysiska screeningtest (PST), som inkluderar ett 500-yardssim på 12 minuter och 30 sekunder för att avgöra om kandidaten är lämplig att gå till Basic Underwater Rivningar/SEAL skola.
Grunderna
Stridssidoslaget använder de tre huvudprinciperna för simning:
- Balans : Det är två saker som påverkar din balans i vattnet - huvudet och lungorna. De flesta människor när de simmar, särskilt när de använder bröstsim, kommer att simma med huvudet uppåt [ citat behövs ] vilket tvingar deras höfter att sjunka ner vilket är som om de simmar uppför och är ett tecken på att de är mindre bekväma. Men om kroppen är platt/horisontell eller mer parallell med vattenlinjen är det mycket mer effektivt och gör att simmaren kan känna sig mer bekväm i vattnet.
- Längd : Ju längre personen är, desto snabbare är hastigheten genom vattnet. Som ett resultat är det viktigt att simmaren är helt utsträckt horisontellt i vattnet, eftersom detta kommer att minska kroppens drag genom vattnet och tillåta en högre hastighet.
- Rotation : I de flesta sporter, som baseboll, när smeten svänger basebollträet kommer de att rotera höfterna för att öka kraften i svingen. Samma princip tillämpas på simning. Om simmaren kopplar in höfterna och använder kroppens kärnmuskler kommer det att öka kraften.
Sidoslagsvarianter
Det finns två former för stridssidoslaget: det fullständiga stridssidoslaget och stridssprinters sidoslaget. Sprintersidoslaget gör att simmaren kan röra sig snabbare i vattnet jämfört med hela sidoslaget.
Helt sidslag
Simmaren börjar med platt kropp och armarna i helt utsträckt läge i vattnet, vända nedåt, benen fladdrar sparkande. Ena armen drar sedan ner i vattnet åt sidan av kroppen, samtidigt roterar kroppen och huvudet tar ett andetag åt sidan. Den andra armen drar sedan ner med armen åt sidan av kroppen, och huvudet rör sig bakåt mot botten av poolen, vilket gör att kroppen kan hålla sig horisontell i vattnet. Händerna rör sig framåt helt utsträckt framför huvudet samtidigt som de utför en saxsparande rörelse som korkskruvar kroppen tillbaka till att vara platt i vattnet.
Sprinter sidoslag
Den enda skillnaden mellan helsidoslaget och sprinterns sidoslag är att istället för att föra den andra ledararmen helt ner till sidan av kroppen, kommer armen bara att slå halvt; armen rör sig halvvägs mot kroppen och förs sedan tillbaka till helt utsträckt position.
