Humör (psykologi)

"Good Mood" omdirigerar hit. För Ball Park Music-albumet, se Good Mood (album) .
Del av en serie om
känslor
Plutchik-wheel.svgPlutchik Dyads.svg
Känslor

Inom psykologi är ett humör ett affektivt tillstånd. I motsats till känslor eller känslor är stämningar mindre specifika, mindre intensiva och mindre benägna att provoceras eller instansieras av en viss stimulans eller händelse. Humör beskrivs vanligtvis som att ha antingen en positiv eller negativ valens . Med andra ord brukar folk prata om att de är på gott humör eller dåligt humör. Det finns många olika faktorer som påverkar humöret, och dessa kan leda till positiva eller negativa effekter på humöret.

Humör skiljer sig också från temperament eller personlighetsdrag som är ännu längre. Ändå predisponerar personlighetsdrag som optimism och neuroticism vissa typer av stämningar. Långvariga humörstörningar såsom klinisk depression och bipolär sjukdom anses vara humörstörningar. Humör är ett inre, subjektivt tillstånd, men det kan ofta härledas från hållning och andra beteenden. "Vi kan skickas i humör av en oväntad händelse, från lyckan att se en gammal vän till ilskan över att upptäcka svek av en partner. Vi kan också bara falla i humör."

Etymologi

Etymologiskt härrör ordet humör från den fornengelska mōd som betecknade militärt mod , men kunde också hänvisa till en persons humor, humör eller läggning vid en viss tidpunkt. Den besläktade gotiska mōds översätter både θυμός "humör, ande" och ὀργή " ilska ".

Det engelska ordet "mood" som betyder känslomässigt tillstånd eller sinnestillstånd härrörde ursprungligen från den proto-germanska roten "moda-".

Typer av humör

Positivt humör

Positivt humör kan orsakas av många olika aspekter av livet samt ha vissa effekter på människor som helhet. Gott humör anses vanligtvis vara ett tillstånd utan en identifierad orsak; människor kan inte precisera varför de är på gott humör. Människor verkar uppleva ett positivt humör när de har ett rent blad, har fått en god natts sömn och inte känner någon känsla av stress i livet.

Det har gjorts många studier om effekten av positiva känslor på det kognitiva sinnet och det finns spekulationer om att positivt humör kan påverka våra sinnen på bra eller dåliga sätt. Generellt sett har positiv stämning visat sig förbättra kreativ problemlösning och flexibelt men ändå noggrant tänkande. Vissa studier har konstaterat att positiva stämningar låter människor tänka kreativt, fritt och vara mer fantasifulla. Positivt humör kan också hjälpa individer i situationer där tungt tänkande och brainstorming är inblandat. I ett experiment förbättrade individer som inducerades med ett positivt humör prestation på Remote Associates Task (RAT), en kognitiv uppgift som kräver kreativ problemlösning. Dessutom tyder studien också på att att vara på ett positivt humör breddar eller utökar bredden av uppmärksamhetsurval så att information som kan vara användbar för den aktuella uppgiften blir mer tillgänglig för användning. Följaktligen underlättar större tillgänglighet av relevant information framgångsrik problemlösning. Positivt humör underlättar också motståndet mot frestelser, särskilt när det gäller ohälsosamma matval. Interpersonella relationer har också visat sig ha en effekt på att upprätthålla ett positivt humör. Sociala aktiviteter korrelerar med positivt humör, vilket också indikerar att sociala interaktioner med människor kan öka en individs positiva humör. Därför kan personer som är isolerade från samhället eller i ut-gruppen ha ett mer negativt humör än individer som har en stark umgängeskrets.

Positivt humör har också visat sig visa negativa effekter på kognition också. Enligt artikeln "Positiv stämning är förknippad med implicit användning av distraktion", "Det finns också bevis för att individer i positivt humör visar störd prestation, åtminstone när distraherande information finns". I artikeln står det att andra saker i deras perifera åsikter lätt kan distrahera människor som är på gott humör; ett exempel på detta skulle vara om du försökte studera på biblioteket (med tanke på att du är på ett positivt humör) du ser människor som ständigt går omkring eller gör små ljud. Studien säger i grunden att det skulle vara svårare för positiva sinnesstämningar att fokusera på uppgiften. Framför allt kan glada människor vara mer känsliga för de hedoniska konsekvenserna av meddelandebehandling än ledsna människor. Således förutsägs positiva sinnesstämningar leda till minskad bearbetning endast när tanken på budskapet är humörhotande. I jämförelse, om meddelandebehandling tillåter en person att bibehålla eller förbättra ett behagligt tillstånd behöver inte positiva stämningar leda till lägre nivåer av meddelandegranskning än negativa stämningar. Det antas att initial information om källan antingen bekräftar eller avvisar humörkongruenta förväntningar. Specifikt kan ett positivt humör leda till mer positiva förväntningar på källans trovärdighet eller sympati än ett negativt humör. Som en konsekvens borde människor med ett positivt humör bli mer förvånade när de stöter på en opålitlig eller ogillabar källa snarare än en pålitlig eller sympatisk källa.

Visuell representation av vanligt upplevda stämningar

Negativt humör

Liksom positiva stämningar har negativa stämningar viktiga konsekvenser för människors mentala och fysiska välbefinnande. Stämningar är grundläggande psykologiska tillstånd som kan uppstå som en reaktion på en händelse eller kan dyka upp utan någon uppenbar yttre orsak. Eftersom det inte finns något avsiktligt föremål som orsakar den negativa stämningen, har den inget specifikt start- och stoppdatum. Det kan pågå i timmar, dagar, veckor eller längre. Negativa stämningar kan manipulera hur individer tolkar och översätter världen omkring dem, och kan också styra deras beteende.

Negativa stämningar kan påverka en individs bedömning och uppfattning om föremål och händelser. I en studie gjord av Niedenthal och Setterland (1994) visade forskning att individer är inställda på att uppfatta saker som är kongruenta med deras nuvarande humör. Negativa stämningar, mestadels lågintensiva, kan styra hur människor uppfattar emotionkongruenta föremål och händelser. Till exempel använde Niedenthal och Setterland musik för att framkalla positiva och negativa stämningar. Sorglig musik användes som en stimulans för att framkalla negativa stämningar, och deltagarna stämplade andra saker som negativa. Detta bevisar att människors nuvarande humör tenderar att påverka deras bedömningar och uppfattningar. Dessa negativa stämningar kan leda till problem i sociala relationer. Till exempel är en missanpassningsbar negativ humörreglering en överaktiv strategi där individer överdramatiserar sina negativa känslor för att provocera fram stöd och feedback från andra och för att garantera deras tillgänglighet. En andra typ av maladaptiv negativ humörreglering är en handikappande strategi där individer undertrycker sina negativa känslor och tar avstånd från andra för att undvika frustrationer och ångest orsakad av andras otillgänglighet.

Negativa sinnesstämningar har kopplats samman med depression , ångest , aggression, dålig självkänsla, fysiologisk stress och minskad sexuell upphetsning . Hos vissa individer finns det bevis för att deprimerad eller orolig stämning kan öka sexuellt intresse eller upphetsning. I allmänhet var män mer benägna än kvinnor att rapportera ökad sexlust under negativa humörtillstånd. Negativa stämningar betecknas som icke-konstruktiva eftersom det kan påverka en persons förmåga att bearbeta information; få dem att enbart fokusera på avsändaren av ett meddelande, medan människor i positivt humör kommer att ägna mer uppmärksamhet åt både avsändaren och sammanhanget i ett meddelande. Detta kan leda till problem i sociala relationer med andra.

Negativa sinnesstämningar, såsom ångest , leder ofta till att individer misstolkar fysiska symtom. Enligt Jerry Suls, professor vid University of Iowa , tenderar människor som är deprimerade och oroliga att vara idisslande . Men även om en individs affektiva tillstånd kan påverka de somatiska förändringarna, är dessa individer inte hypokondriker .

Även om negativa sinnesstämningar i allmänhet karakteriseras som dåliga, är inte alla negativa sinnesstämningar nödvändigtvis skadliga. Negative State Relief Model säger att människor har en medfödd drivkraft att minska negativa sinnesstämningar. Människor kan minska sitt negativa humör genom att delta i vilket humörhöjande beteende som helst (kallade humörreparationsstrategier ), såsom hjälpbeteende, eftersom det paras ihop med positivt värde som leenden och tack. Negativt humör ökar alltså hjälpsamheten eftersom att hjälpa andra kan minska ens egna dåliga känslor.

Faktorer som påverkar humöret

Se även: Homeostas

Brist på sömn

Sömn har ett komplext, och ännu inte helt klarlagt, samband med humör. Om en person är sömnbrist blir han/hon oftast mer irriterad, arg, mer stressbenägen och mindre energisk under dagen. "Studier har visat att även partiell sömnbrist har en betydande effekt på humöret. Forskare vid University of Pennsylvania fann att försökspersoner som var begränsade till endast 4,5 timmars sömn per natt under en vecka rapporterade att de kände sig mer stressade, arga, ledsna och mentalt utmattade. När försökspersonerna återupptog normal sömn rapporterade de en dramatisk förbättring av humöret." I allmänhet visar kvällsorienterade personer, jämfört med morgonen, minskad energi och behaglighet och ökad spänning.

Men i en delmängd av fall kan sömnbrist, paradoxalt nog, leda till ökad energi och vakenhet och förbättrat humör. Denna effekt är mest markant hos personer med kvällstyp (så kallade nattugglor) och personer som lider av depression. Av denna anledning har det ibland använts som en behandling för allvarlig depressiv sjukdom .

Miljö

Naturen kan också ha en positiv effekt på humöret. Studier har visat att exponering för naturliga miljöer ökar positiva effekter och minskar negativa effekter, vilket innebär att ditt humör ofta är bättre när du befinner dig i en naturmiljö. Ett exempel på detta är hur direkt exponering för solljus har visat sig förbättra humöret och har använts för att behandla symtom på depression. Vidare, att gå utomhus i motsats till att gå inomhus gjorde individer mycket gladare, vilket dessutom illustrerar att naturen har en positiv effekt på vårt humör. Även om naturen ofta förbättrar vårt humör, kan det också förvärra det. Det finns en vanlig humörstörning som kallas Seasonal Affective Disorder (SAD) som ofta uppstår under vintermånaderna när det är mindre dagsljus och det är kallare ute. SAD kännetecknas av nedstämdhet, ökad aptit och ökad sömn. Detta visar hur en individs humör kan påverkas negativt av naturen också. Studier har också visat att beroende på årstid kan temperaturen reglera humöret.

Näring

Traditionella kostmönster som kännetecknas av grönsaker , frukt , kött , fisk och fullkorn , i motsats till en västerländsk kost som kännetecknas av bearbetade livsmedel , raffinerade spannmål , sockerhaltiga produkter och öl var förknippade med lägre odds för allvarlig depression eller dystymi (humörstörning). ) och för ångestsyndrom hos kvinnor. Rött kött har visat sig vara skyddande mot humör och ångestsyndrom. Frukt och grönsaker är förknippade med positivt humör, oberoende av demografiska faktorer eller livsstilsfaktorer. Forskning visar att alkohol och energidrycker är förknippade med humörförändringar.

Ansiktsuttryck

Forskningsstudier tyder på att frivilliga ansiktsuttryck , som att le, kan ge effekter på kroppen som liknar dem som är resultatet av den faktiska känslan, såsom lycka. Paul Ekman och hans kollegor studerade känslors ansiktsuttryck och kopplade specifika känslor till rörelsen av motsvarande ansiktsmuskler. Varje grundläggande känsla är förknippad med ett distinkt ansiktsuttryck, på grund av feedback från uttrycket som bidrar till den känslomässiga känslan. Ekman fann att dessa uttryck för känslor är universella och igenkännbara i vitt skilda kulturer.

Hormoner

Hormoner , som förändras med åldern, kan också avgöra vilken typ av humör någon är och hur väl de kan reglera sitt humör.

Humörstörningar

Huvudartikel: Humörstörning

Depression, kronisk stress, bipolär sjukdom etc. betraktas som humörstörningar. Det har föreslagits att sådana störningar beror på kemiska obalanser i hjärnans signalsubstanser , men viss forskning ifrågasätter denna hypotes.

Social stämning

Idén om socialt humör som ett "kollektivt delat sinnestillstånd" (Nofsinger 2005; Olson 2006) tillskrivs Robert Prechter och hans socionomics . Begreppet används främst inom ekonomiområdet ( investeringar ) .

Inom sociologi, filosofi och psykologi är folkmassans beteende bildandet av en gemensam stämning riktad mot ett föremål för uppmärksamhet.

Se även

Anteckningar

Hämtad från " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Mood_(psychology)&oldid=1136143662 "