Trāṭaka

Trataka ( sanskrit n. त्राटक Trāṭak: "titta, blicka") är en yogisk rening (en shatkarma ) och en tantrisk metod för meditation som innebär att stirra på en enda punkt som ett litet föremål, en svart prick eller en ljusflamma.

Beskrivning

Utövaren kan fästa uppmärksamheten på en symbol eller yantra , såsom Om-symbolen, en svart prick, bilden av någon gudom eller guru, en låga, en spegel eller någon punkt, och stirra på den. Ett ljus bör vara tre till fyra fot (1 meter plus) bort, lågan i nivå med ögonen. Utövaren slappnar av men håller ryggraden upprätt och förblir vaken och vaksam.

externa länkar

• Trataka meditation
• Trataka - Teknik för att öppna det tredje ögat
• Trataka - Ljus i tallkottsögat

Vidare läsning

• Bihar School of Yoga i Indien har publicerat flera böcker om meditation som ger detaljerade instruktioner för att utöva trataka. Dharana Darshan av Swami Niranjanananda Saraswati har ett helt kapitel ägnat åt praktiken.
• En klinisk studie för att utvärdera effekten av Trataka Yoga Kriya och ögonövningar (icke-farmakologiska metoder) vid behandling av Timira (Ammetropia och Presbyopi)