Bhastrika

Bhastrikā är en viktig andningsövning inom yoga och pranayama . Det behandlas ibland som en kriya eller "rengörande åtgärd" tillsammans med kapalabhati för att rensa luftvägarna som förberedelse för andra pranayama-tekniker. Bhastrika involverar en snabb och kraftfull process av inandning och utandning som drivs av diafragmans rörelse. Luftens rörelse åtföljs av ett hörbart ljud. En andas in och andas ut är lika med en omgång bhastrika, och det kan upprepas i många på varandra följande omgångar. BKS Iyengar förklarar att den liknande "processen eller kriyā av kapālabhāti är en mildare form av Bhastrikā Prāṇāyāma. Swami Sivananda beskriver processen: "andas in och andas ut snabbt tio gånger som smedens bälg. Utvidga och dra ihop sig hela tiden. När du övar denna Pranayama produceras ett väsande ljud. Utövaren bör börja med snabba andningsutdrivningar efter varandra i snabb följd. När det erforderliga antalet utvisningar, säg tio för en omgång, är klara, följs den slutliga utvisningen av en djupast möjliga inandning. Andningen avbryts så länge det kan göras med komfort. Då görs djupast möjliga utandning mycket långsamt. Slutet på denna djupa utandning fullbordar en runda Bhastrika".

Hatha Yoga Pradipika säger att denna Pranayama bör utföras rikligt, för den bryter de tre psykiska knutarna och väcker Kundalini snabbt.

Se även

• Kundalini energi
• Kapalabhati Pranayama , skallen skiner
• Wim Hofs metod