Siesta

Den här artikeln handlar om den korta tuppluren. För annan användning, se Siesta (disambiguation) .

En målning av en ung kvinna som tar en siesta . ( Hängmattan , Gustave Courbet (1844))

En siesta (från spanska, uttalad [ˈsjesta] och betyder "tupplur") är en kort tupplur som tas tidigt på eftermiddagen, ofta efter middagsmåltiden . En sådan period av sömn är en vanlig tradition i vissa länder, särskilt de i varma väderzoner. "Siestan" kan syfta på själva tuppluren, eller mer allmänt till en period på dagen, vanligtvis mellan 14.00 och 17.00. Denna period används för sömn, såväl som fritid, måltider mitt på dagen eller andra aktiviteter.

Siesta är historiskt vanligt i hela Medelhavet och södra Europa , Mellanöstern , Kina och den indiska subkontinenten . Siestan är en gammal tradition i Spanien och, genom spanskt inflytande, större delen av Latinamerika . Det spanska ordet siesta kommer ursprungligen från det latinska ordet hora sexta "sjätte timmen" (räknat från gryningen, därav "middagsvilan").

Faktorer som förklarar den moderna siestans geografiska utbredning är varma temperaturer och stort intag av mat vid middagsmaten. Tillsammans bidrar dessa två faktorer till känslan av dåsighet efter lunch . I många länder som utövar siestan kan sommarvärmen vara outhärdlig tidigt på eftermiddagen, vilket gör en middagsrast hemma välkommen.

Biologiskt behov av tupplurar

Tidpunkten för sömn hos människor beror på en balans mellan homeostatisk sömnbenägenhet, behovet av sömn som en funktion av hur lång tid som förflutit sedan det senaste adekvata sömnavsnittet och dygnsrytmer som bestämmer den idealiska timingen för en korrekt strukturerad och återställande sömn. episod. Det homeostatiska sömntrycket börjar växa när man vaknar. Dygnssignalen för vakenhet börjar byggas under (sen) eftermiddagen . Som professorn i sömnmedicin Charles Czeisler noterar: "Den dygnsrytmiska systemet är uppbyggt på ett vackert sätt för att åsidosätta den homeostatiska driften för sömn."

Hos många människor blir det alltså ett dopp när sömnsträvan har byggts upp i timmar och vakenhetssträvan ännu inte har börjat. Detta är, återigen citerat Czeisler, "en bra tid för en tupplur". Strävan efter vakenhet intensifieras under kvällen, vilket gör det svårt att somna 2–3 timmar före ordinarie läggdags när vakenhetszonen upphör .

I olika länder

Tandläkare och apotekare som delar liknande öppettider på ön Lipsi , Grekland .

Att ta en lång lunchrast inklusive en tupplur är vanligt i ett antal medelhavsländer, tropiska och subtropiska länder. Washington Post av den 13 februari 2007 rapporterar utförligt om studier i Grekland som tyder på att de som sover har mindre risk för hjärtinfarkt.

I USA, Storbritannien och ett växande antal andra länder har en kort sömn kallats en " power nap ", en term som myntats av Cornell University socialpsykolog James Maas och erkänd av andra forskare som Sara Mednick såväl som i populärpressen. Siesta utövas också i vissa ännu kallare regioner, som Patagonien . Power nap kallas riposo i norra Italien och pennichella eller pisolino i södra Italien .

Det brukade vara seden i Ryssland , där Adam Olearius påstod att det var "landets sed, där sömn är lika nödvändig efter middagen som på natten". En källa till fientlighet mot falske Dmitriy I var att han inte "... hänge sig åt siestan."

I södra Italien kallas siestan controra (från contro ("räknare") + ora "timme"), som tros vara ett magiskt ögonblick på dagen, då världen kommer tillbaka i besittning av spöken och andar. I Dalmatien (kustkroatien) är den traditionella eftermiddagsluren känd som pižolot (från venetiansk pixolotto ). I Egypten, liksom i andra i Mellanöstern , arbetar statligt anställda vanligtvis 6 timmar om dagen, 6 dagar i veckan. På grund av detta schema äter arbetarna inte lunch på jobbet, utan går istället från jobbet runt 14.00 och äter sin huvudmåltid, som är den tyngsta, vid lunchtid. Efter den tunga lunchen tar de en taaseela eller tupplur och dricker te när de vaknar. Till middag brukar de ha en mindre måltid.

Einhards Karl den Stores liv beskriver kejsarens sommarsiesta: "På sommaren, efter hans middagsmåltid, åt han lite frukt och tog en annan drink; sedan tog han av sig skorna och kläde av sig helt, precis som han gjorde på natten, och vilade i två eller tre timmar."

Indien har en kultur av tupplurar efter lunch som nu minskar i takt med inbrytningarna av modern västerländsk arbetskultur. Yoga förespråkar en liten tupplur efter lunch. Det kallas "Vam-Kukshi" (bokstavligen, att ligga ner på ens vänstra sida). Att ligga på vänster sida har påstådda fördelar för matsmältningen och förhindrar matuppstötning .

Spanien

I det moderna Spanien har middagsluren under arbetsveckan i stort sett övergivits bland den vuxna arbetsbefolkningen. Enligt en undersökning från 2009 hävdade 16,2 procent av de tillfrågade spanjorerna att de tog en tupplur "dagligen", medan 22 procent gjorde det "ibland", 3,2 procent "endast helger" och resten, 58,6 procent, "aldrig" . Andelen av dem som påstod sig ha en tupplur dagligen hade minskat med 7 procent jämfört med en tidigare undersökning 1998. Nästan tre fjärdedelar av dem som tar siesta påstod sig göra det i soffan snarare än i sängen. Vanan är mer sannolikt bland äldre eller under sommarlovet för att undvika dagens höga temperaturer och förlänga det sociala livet till de kallare sena kvällarna och nätterna.

Engelskspråkig media förväxlar ofta siestan med den två till tre timmar långa lunchrasten som är karakteristisk för spanska arbetstider, även om den arbetande befolkningen är mindre benägen att hinna med en siesta och de två händelserna inte nödvändigtvis hänger ihop. Faktum är att den genomsnittliga spanjoren arbetar längre timmar än nästan alla sina europeiska motsvarigheter (vanligtvis 11 timmars dagar, från 09:00 till 20:00).

När det gäller ursprunget till bruket i Spanien, tros den brännande sommarvärmen som dominerar mest i söder ha motiverat dem som utför jordbruksarbete att ta en paus för att undvika den varmaste delen av dagen och kunna arbeta längre timmar när det är svalare . I städerna sammanföll den dystra ekonomiska situationen i Spanien under åren efter det spanska inbördeskriget med tillkomsten av både en modern ekonomi och urbanisering . På den tiden var ett långt middagsuppehåll – med eller utan siesta – nödvändigt för dem som pendlade mellan de deltidsjobb som var vanliga i den sputtande ekonomin.

Kanada

Skylt på ett motell i Brossard, Quebec , reklam för "siesta" och övernattningspriser.

Vissa kanadensiska hotell och motell annonserar "siesta"-priser för beläggning av ett rum under några timmar.

Kardiovaskulära fördelar

La Siesta , Ramon Martí Alsina ( MNAC ).

Siestavanan har förknippats med en 37-procentig minskning av kranskärlsdödligheten , möjligen på grund av minskad kardiovaskulär stress förmedlad av dagssömn.

Epidemiologiska studier om sambandet mellan kardiovaskulär hälsa och siesta har lett till motstridiga slutsatser, möjligen på grund av dålig kontroll av störande variabler, såsom fysisk aktivitet. Det är möjligt att personer som tar en siesta har olika fysiska aktivitetsvanor, till exempel att vakna tidigare och schemalägga mer aktivitet under morgonen. Sådana skillnader i fysisk aktivitet kan leda till olika 24-timmarsprofiler i kardiovaskulär funktion. Även om sådana effekter av fysisk aktivitet kan uteslutas för att förklara sambandet mellan siesta och kardiovaskulär hälsa, är det fortfarande inte känt om själva tuppluren på dagen, en liggande ställning eller förväntan på en tupplur är den viktigaste faktorn.

Anförda verk

•   Naska, A.; Oikonomou, E.; Trichopoulou, A.; Psaltopoulou, T.; Trichopoulos, D. (2007). "Siesta hos friska vuxna och kranskärlsdödlighet i den allmänna befolkningen" . Arkiv för internmedicin . 167 (3): 167, 296–301. doi : 10.1001/archinte.167.3.296 . PMID 17296887 .
•   Zaregarizi, MohammadReza (mars 2012). Effekter av träning och dagssömn på människans hemodynamik: Med fokus på förändringar i kardiovaskulär funktion under sömnstart under dagtid . ISBN 978-3-8484-1726-1 .

Vidare läsning

•   Zaregarizi, MohammadReza; Edwards, Ben; George, Keith; Harrison, Yvonne; Jones, Helen; Atkinson, Greg (2007). "Akuta förändringar i kardiovaskulär funktion under den inledande perioden av dagssömn: Jämförelse med att ligga vaken och stå". J Appl Physiol . 103 (4): 1332–1338. doi : 10.1152/japplphysiol.00474.2007 . PMID 17641220 .

externa länkar

• Varför vi alla skulle kunna göra med en Siesta – En artikel om forskningsresultat från University of Manchester .
• Finns det en nedgång i siesta – En artikel om nedgången i siesta.
• Medicinska nackdelar korrelerade med Siesta – En artikel från Oxford Journal .