Bharadvajasana

Bharadvajasana I framifrån

Bharadvajasana ( sanskrit : भरद्वाजासन ; IAST : Bharadvājāsana ) eller Bharadvajas twist är en vridande asana i modern yoga som träning .

Etymologi och ursprung

Asanaen är tillägnad vismannen Bharadvāja som var en av de sju stora visena eller Rishi . Han var far till Drona , en mästare i militärkonst och den kungliga gurun till Kauravas , Pandavas och Devastras , prinsarna som utkämpade det stora kriget i Mahabharata .

En annan asana illustreras under namnet Bharadvajasana i 1800-talets Sritattvanidhi ; det liknar något Mayurasana med benen i Padmasana , men som ritat skulle det vara omöjligt att utföra.

Posen som för närvarande är känd under namnet Bharadvajasana är en modern , som först sågs på 1900-talet. Det beskrivs i verk av två av Krishnamacharyas elever, BKS Iyengars 1966 Light on Yoga och Pattabhi Jois Ashtanga Vinyasa Yoga .

Beskrivning

Bharadvajasana II

Bharadvājāsana är en sittande ryggradsvridning. Bharadvajasana I är grundformen, med benen som i Virasana (hjälteställning), en fot på golvet och den andra fotleden vaggad i fotvalvet nedanför. Baddha Konasana och Marichyasana kan användas för att förbereda sig för Bharadvajasana. Utthita trikonasana , förlängd triangelpose, är en lämplig motställning till Bharadvajasana.

Variationer

Bharadvajasana II är en avancerad form som kräver hög höftrörlighet; ett ben är böjt som i Padmasana (lotusposition), medan det andra benet är böjt som i Virasana.

Bharadvajasana på stol är en variant som utförs sittande i sidled på en armlös stol. Detta kräver inte höftrörlighet; armarna tar tag i stolsryggen för att hjälpa till med vridningen.

Se även

Marichyasana , en sittande vridning med ett rakt ben
Matsyendrasana , en sittande vridning med ett knä upp

Källor

Dehnke, Andrea (2012). "Bharadvajas Twist" . Yoga Journal .
Hopkins, Edward Washburn (1915). Episk mytologi . Noble offsetskrivare. ISBN 978-0819602282 .
Iyengar, BKS (1979). Ljus på yoga . Schocken . ISBN 978-0-8052-1031-6 .
Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way . Dorling Kindersley .
Sjoman, Norman E. (1999). Yogatraditionen i Mysore Palace . Abhinav publikationer. ISBN 978-81-7017-389-2 .