Uttanasana

Uttanasana

Uttanasana ( sanskrit : उत्तानासन ; IAST : uttānāsana ) eller Standing Forward Bend , med varianter som Padahastasana där tårna greppas, är en stående framåtböjd asana i modern yoga som träning .

Etymologi och ursprung

Namnet kommer från sanskritorden उत्तान uttāna , "intensiv sträckning"; och आसन; āsana , "hållning" eller "sits".

Posen är modern och sågs först på 1900-talet. En pose med namnet Uttānāsana illustreras i 1800-talets Sritattvanidhi men den skiljer sig ganska mycket från den moderna ställningen (liggande på rygg, med armbågar som rör knäna och händerna bakom nacken). Den moderna ställningen beskrivs i Krishnamacharyas Yoga Makaranda från 1934 , och i hans elevers verk, BKS Iyengars Light on Yoga från 1966 och Pattabhi Jois Ashtanga Vinyasa Yoga . Theos Bernard illustrerar dock den relaterade ställningen "Padhahasthasana" (sic) i sin rapport från 1944 om hans erfarenhet av hathayoga på gränsen mellan Indien och Tibet, vilket antyder att det finns en separat tradition.

Beskrivning

Positionen går in från Tadasanas stående position , böjd framåt i höfterna tills handflatorna kan placeras på golvet, slutligen bakom hälarna.

Variationer

Padahastasana

Ardha Uttanasana är ett halvvägs stadium, stammen horisontell och handflatorna vilar på vaderna.

Niralamba Uttanasana har händerna som rör vid linningen istället för att sträcka sig ner.

Padahastasana har händerna under tårna och fötterna, handflatorna uppåt.

Se även

• Paschimottanasana , en sittande framåtböjning

Vidare läsning

•   Iyengar, BKS (1 oktober 2005). Illustrerad Ljus På Yoga . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9 .
•   Saraswati, Swami Janakananda (1 februari 1992). Yoga, tantra och meditation i vardagen . Weiser böcker. ISBN 978-0-87728-768-1 .
•   Saraswati, Swami Satyananda (2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Nesma böcker Indien. ISBN 978-81-86336-14-4 .
•   Saraswati, Swami Satyananda (januari 2004). En systematisk kurs i de antika tantriska teknikerna för yoga och Kriya . Nesma böcker Indien. ISBN 978-81-85787-08-4 .

externa länkar

• "Witold Fitz-Simon - Uttanasana" .