Utthita Padangusthasana

Utthita Padangusthasana I

Utthita Padangusthasana II

Utthita Hasta Padangusthasana (sanskrit: उत्थित हस्त पादाङ्गुष्ठासन, Istāṅ Stående: Utthāhāna, Iastāṅ Toe Hold eller Extended Hand-to-Big-Toe Pose är en stående balanserande asana i modern yoga som träning .

Etymologi och ursprung

Namnet kommer från sanskritorden Utthita (उत्थित) som betyder "förlängd", Hasta (हस्त) som betyder "hand", Pada (पद) som betyder "fot", Angustha (ङ्ग्ठbana) som betyder "tå" och "tå" ( tå ) आसन) som betyder "hållning" eller "sits".

Posen verkar dock inte vara indisk ursprung, och den finns inte i de medeltida hathayogatexterna . En liknande pose beskrevs i Niels Bukhs tidiga 1900-tals danska text Primitiv gymnastik , som i sin tur härleddes från en skandinavisk gymnastiktradition från 1800-talet. Posen hade kommit till Indien på 1920-talet. Swami Kuvalayananda införlivade det i sitt system av övningar, varifrån det togs upp av den inflytelserika yogaläraren Tirumalai Krishnamacharya .

Beskrivning

Utthita Padangusthasana är en pose med kroppen stående rak, på ett ben; det andra benet sträcks rakt ut, och foten på det upphöjda benet greppas med handen på samma sida av kroppen. Det går in från den stående posen Tadasana . Posen har två former: I, med det upphöjda benet framåt, och den motsatta handen till höften; II, med det upphöjda benet åt sidan, och den motsatta handen utsträckt rakt till andra sidan. Eleverna kan öva poseringen med hjälp av en rem för att hålla den förlängda foten, eller en avsats eller vägg för stöd; eller kan hålla knäet böjt. Posen är i början av den primära serien av Ashtanga vinyasa yoga .

Variationer

Svarga Dvijasana (Bird of Paradise pose) är en bunden variant av Utthita Padangusthasana II.

Utthita Ekapadasana är en mildare form av samma pose, benet lyfts inte tillräckligt långt för att tårna ska kunna greppas.

Utthita Parshvasahita har det höjda benet ut åt sidan och huvudet vänt bort från det höjda benet.

Svarga Dvijasana (Bird of Paradise pose) har det upphöjda benet ut åt sidan, händerna knäppta under låret med armen på den upphöjda bensidan fram, den andra armen bakom.

Anteckningar

Källor

Iyengar, BKS (1979) [1966]. Ljus på Yoga: Yoga Dipika . Unwin Pocketbok.
Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way . Dorling Kindersley.
Saraswati, Swami Satyananda (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF) . Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-86336-14-4 .