Ustrasana

Den här artikeln innehåller indisk text . Utan korrekt renderingsstöd kan du se frågetecken eller rutor , felplacerade vokaler eller saknade konjunkter istället för indisk text.

Ustrasana ( sanskrit : उष्ट्रासन ; IAST : Uṣṭrāsana ), Ushtrasana , eller Camel Pose är en knäböjande ryggböjande asana i modern yoga som träning .

Etymologi och ursprung

Namnet kommer från sanskritorden उष्ट्र Uṣṭra, "kamel", och आसन, Asana som betyder "hållning" eller "säte".

En annan (stående) pose får namnet Ushtrasana på 1800-talet Sritattvanidhi . Den moderna posen beskrivs på 1900-talet av två av Krishnamacharyas elever, Pattabhi Jois i hans Ashtanga Vinyasa Yoga och BKS Iyengar i hans Light on Yoga .

Beskrivning

En internationell yogaklass i Kolkata där man övar Ardha Ustrasana, halvkamelposering

Ustrasana är en djup böjning bakåt från en knästående; den avslutade posen har händerna på hälarna. Fötternas ryggar kan vara platt på golvet, eller så kan tårna vara instoppade för en något mindre stark bakåtböjning.

Posen är en av de 26 asanaserna i Bikram Yoga- sekvensen.

Variationer

Namnet Ardha Ustrasana, Half Camel pose, ges till två olika poser. Den ena är en lättare modifiering med händerna på höfterna; den andra har ena handen på hälen på samma sida, som i full pose, och den andra armen sträckt bakåt över huvudet.

Positionen kan modifieras genom att tillhandahålla stöd som yogategelstenar bredvid vaderna för händerna.

Se även

Lista över asanas

Källor

Iyengar, BKS (1979) [1966]. Ljus på Yoga: Yoga Dipika . Unwin Pocketbok. ISBN 978-1855381667 .
Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Yogatraditionen i Mysore Palace . Abhinav publikationer. ISBN 81-7017-389-2 .