Bhekasana

Bhekasana, mellanstadiet. I den avslutade posen pressas fötterna ner mot golvet.

Den här artikeln innehåller indisk text . Utan korrekt renderingsstöd kan du se frågetecken eller rutor , felplacerade vokaler eller saknade konjunkter istället för indisk text.

Bhekasana ( sanskrit : भेकासन ; IAST : Bhekāsana), eller Grodhållning är en liggande asana i modern yoga som träning . Det är en av flera poser som sätter kroppen i en form som en groda: en annan är Mandukasana .

Etymologi och ursprung

Namnet kommer från sanskritorden Bheka (भेका, bheka) som betyder "groda", och asana (आसन) som betyder "hållning" eftersom asana liknar en groda.

Posen beskrivs inte i de medeltida hathayogatexterna . Det förekommer på 1900-talet i handböcker som Swami Vishnudevanandas 1960 kompletta illustrerade yogabok, i Ashtanga Vinyasa Yoga av Pattabhi Jois och i BKS Iyengars Light on Yoga från 1966 .

Beskrivning

Positionen går in från liggande position. Armarna sträcker sig bakåt, knäna är böjda och händerna fångar fötterna och trycker ner dem. Armarna är omvända så att armbågarna pekar uppåt och fingertopparna nedåt. Huvudet och bröstkorgen lyfts, och blicken riktas uppåt. I den avslutade posen når fötterna golvet.