Bencurl
Bencurl är en isoleringsövning som riktar sig mot hamstringsmusklerna . Övningen går ut på att böja underbenet mot motstånd mot skinkorna. Det finns tre typer av benlockar. Det finns sittande bencurl, liggande bencurl och stående bencurl.
Andra övningar som kan användas för att stärka hamstrings inkluderar glute-ham-höjning och marklyft .
Kategorier: