Inre kritiker

Den inre kritikern eller "kritisk inre röst" är ett begrepp som används inom populärpsykologi och psykoterapi för att referera till en delpersonlighet som dömer och förnedrar en person.

Ett koncept som på många sätt liknar det freudianska överjaget som hämmande censor eller negativ jungiansk animus , den inre kritikern upplevs vanligtvis som en inre röst som attackerar en person och säger att de är dåliga, fel, otillräckliga, värdelösa, skyldiga och så. på.

Egenskaper

Den inre kritikern producerar ofta känslor av skam, brist, låg självkänsla och depression. [ sida behövs ] Det kan också orsaka självtvivel och undergräva självförtroendet. Det är vanligt att människor har en hård inre kritiker som är försvagande.

Neville Symington föreslog att ett så allvarligt kritiskt inre föremål är särskilt märkbart i narcissism .

Jay Earley och Bonnie Weiss har märkt sju typer av inre kritiker – perfektionisten, taskmastern, den inre kontrollanten, guilt tripper, förstöraren, undermineraren och formaren.

Självhjälp

Ett antal självhjälpsböcker handlar om den inre kritikern, även om vissa använder andra termer för att beteckna det, som "domaren" eller "gremlinen " . Det finns två huvudsakliga tillvägagångssätt för att arbeta med den inre kritikern:

  1. Behandla det som en fiende som ska ignoreras, avfärdas, slåss mot eller övervinnas. Detta är tillvägagångssättet som rekommenderas av Byron Brown baserat på Diamond Approach , av Robert W. Firestone och hans kollegor i deras Voice Therapy approach, och av Rick Carson i sin bok Taming Your Gremlin .
  2. Behandla det som en allierad att bli vän med och förvandlas. Detta är tillvägagångssättet som rekommenderas av Hal och Sidra Stone baserat på Voice Dialogue, av Earley och Weiss baserat på Internal Family Systems terapi , av Ann Weiser Cornell baserat på Inre Relationship Focusing , och av Tsultrim Allione baserat på tibetansk buddhism . Pat Allen tar också detta tillvägagångssätt i sin bok Art Is a Way of Knowing . Dessa tillvägagångssätt ser den inre kritikern som ett försök att hjälpa eller skydda personen – men på ett förtäckt, förvrängt eller missanpassat sätt. Detta perspektiv gör det möjligt att knyta an till kritikern och förvandla den över tid till en hjälpsam allierad.

Vissa psykoterapeuter föreslår att någon av dessa två tillvägagångssätt kan vara lämplig beroende på hur den inre kritikern manifesterar sig. Om den inre kritikern är intensiv och envis, kan ett vänligt tillvägagångssätt för att värdesätta den inre kritikers oro vara till hjälp; om den inre kritikern är mild kan det vara lämpligare att försiktigt ignorera den och ta kontakt med "undertryckt organismupplevelse".

diskuterar i sin bok Conquer Your Critical Inner Voice hur den inre rösten ofta verkar skydda en person från att bli sårad eller känna sig övergiven när den i verkligheten förstärker känslor av skam och skuld, saboterar intima relationer, och leder till självdestruktiva beteenden. Deras bok presenterar en metod för att externisera den kritiska inre rösten för att göra självkritik till påståenden som kan utvärderas objektivt.

Meditation eller mindfulnessträning anses vara en effektiv strategi för att hantera de negativa effekterna av kritiska tankar.

Litterära exempel

  • Virginia Woolf ansåg alla böcker som "omgivna av en cirkel av osynliga censorer ... [som] förmanar oss". Hon namngav en stor gestalt "Ängeln i huset", en kvinnlig röst som sa åt henne att vara mindre fientlig mot/tillfredsställa män; en annan "Ålderns ande", en äldre mansröst som en tulltjänsteman som kontrollerar hennes skrifter för smuggelgods.

Se även

Vidare läsning

Hämtad från " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Inner_critic&oldid=1083899883 "