Teori för uppmärksamhetsåterställning

Attention Restoration Theory ( ART ) hävdar att människor kan koncentrera sig bättre efter att ha tillbringat tid i naturen, eller till och med tittat på scener i naturen. Naturliga miljöer överflöd av "mjuka fascinationer" som en person kan reflektera över i "ansträngningslös uppmärksamhet", som moln som rör sig över himlen, löv som prasslar i en bris eller vatten som bubblar över stenar i en bäck. Filosofiskt sett har naturen länge setts som en källa till fred och energi, men ändå började forskarsamhället rigorösa tester först så sent som på 1990-talet, vilket har gjort det möjligt att göra vetenskapliga och korrekta kommentarer om naturen har en återställande egenskap.

Teorin utvecklades av Rachel och Stephen Kaplan på 1980-talet i deras bok The experience of nature: A psychological perspective , och har sedan dess av andra funnits stämma i medicinska utfall såväl som intellektuell uppgift uppmärksamhet, som beskrivs nedan. Berman et al. diskutera grunden för uppmärksamhetsåterställningsteorin (ART). "ART är baserad på tidigare forskning som visar uppdelningen av uppmärksamhet i två komponenter: ofrivillig uppmärksamhet, där uppmärksamhet fångas av inneboende spännande eller viktiga stimuli, och frivillig eller riktad uppmärksamhet, där uppmärksamheten riktas av kognitiva kontrollprocesser."

Återställande miljöer

Restaurering eller psykologisk restaurering inom det miljöpsykologiska området är återvinning av uttömda resurser som kan vara psykologiska (uppmärksamhet och känslor), fysiologiska (stress) och/eller sociala. Detta är resultatet av interaktion med en återställande miljö för att ändra negativa tillstånd till positiva. Psykologisk restaurering kan beskrivas som förmågan att uppfatta restaurering, eftersom en observatör kan uppfatta egenskaperna hos en miljö som lindrar den mentala tröttheten och stressen hos en person.

Kaplanerna beskriver en rad egenskaper som en miljö måste ha för att vara restaurerande. Fascination : en miljös förmåga att generera vördnad hos människor; mängden vördnad kan ge den riktade uppmärksamheten en vila när den ofrivilliga uppmärksamheten dyker upp på sin plats. Att vara borta : en känsla som kan vara objektiv eller subjektiv till sin form, t.ex. en person kan vara långt borta från en plats eller kan låta sitt sinne gå från vardagen och bekymmer. Extension : kopplingen mellan varje element som finns i en miljö; känslan av att kunna resa genom miljön för att leta efter den information den ger. Kompatibilitet : egenskaper som finns i en miljö som uppfyller en persons preferenser och mål.

Mental trötthet

Människor söker och utvärderar ständigt information. I allmänhet är vi ganska skickliga på att utvärdera och urskilja information från miljöstimuli. Den riktade uppmärksamhetens funktion är att prioritera stimuli från omgivningen och effektivt ignorera irrelevant information. Effektiviteten av uppmärksamhet kommer att minska med tiden med konstant användning. Detta världsomspännande, vardagliga fenomen är känt som mental trötthet, vilket ökar svårigheten att särskilja miljöstimulans och prioritera relevant information. Försvagningen av riktad uppmärksamhet leder till att man blir allt mer distraherad. Det finns sex huvudområden som påverkas under mental trötthet: input, tänkande, beteende, verkställande funktion, känslor och sociala interaktioner.

Målinriktad uppmärksamhet påverkas mest av mental trötthet, medan stimulansdriven uppmärksamhet påverkas minimalt eller inte alls av mental trötthet. Detta resulterar vanligtvis i att du blir lättare distraherad och mindre flexibel, vilket gör märkbara eller viktiga stimuli ännu mer kraftfulla. Mänskligt beteende blir allt mer kopplat till miljöstimulans. Psykisk trötthet är också en del av yrkesutbrändhet , där vi kognitivt tar avstånd eller checkar av från vårt arbete eftersom målinriktad uppmärksamhetsförmåga har minskat.

Estetiska, men ändå oviktiga eller sekundära, stimuli kan visa sig vara effektiva för att bekämpa mental trötthet. Attention Restoration theory hävdar att genom att titta på naturliga landskap, såsom stränder, skogar eller bergslandskap, kan du sitta i standardlägesnätverket, vandra fritt och därigenom slappna av i vardagens strikta fokus. Den tankevandring som tillhandahålls i standardlägesnätverket kommer att göra det möjligt för sinnet att återställa sin riktade uppmärksamhetskapacitet.

Riktad uppmärksamhet

Teorin om uppmärksamhetsåterställning beskriver olika möjliga mänskliga uppmärksamhetstillstånd :

Riktad uppmärksamhet
Riktad uppmärksamhetströtthet
Enkel uppmärksamhet
Återställd uppmärksamhet

Uppgifter som kräver mental ansträngning drar på "riktad uppmärksamhet". Människor måste anstränga sig för att uppnå fokus, för att fördröja uttryck av olämpliga känslor eller handlingar och för att hämma distraktioner. Det vill säga, de måste koncentrera sig på den högre uppgiften och undvika distraktioner. Att utföra själva uppgiften kräver också andra kunskaper och färdigheter. Uppmärksamheten kan bara bibehållas så länge utan att börja minska, en känsla som av många beskrivs som "trött" eller "stressad".

I Peopleware , en bok om kontorsarbete, rapporterar Tom DeMarco och Tim Lister att i en kontorsmiljö kan arbetare ta 15 minuter på sig att uppnå detta tillstånd av flöde i sin koncentration, och att det kan förstöras på ett ögonblick av ett avbrott, som t.ex. som ett telefonsamtal.

Uppgiften kan vara fascinerande så att den tillåter "ansträngningslös uppmärksamhet", eller kan ha tillräckligt utrymme för att upprätthålla interaktion utan tristess, eller kan helt enkelt vara mer förenlig med en persons intressen. Men efter en period av riktad uppmärksamhet utvecklar människor "riktad uppmärksamhetströtthet". De blir distraherade, irriterade och otåliga. De blir mindre effektiva i att utföra sina uppgifter.

Uppmärksamheten kan "återställas" genom att byta till en annan sorts uppgift som använder olika delar av hjärnan, som i det välbekanta uttrycket "en förändring är lika bra som en vila". Alternativt har exponering för naturliga miljöer och vildmark psykologiska fördelar inklusive uppmärksamhetsåterställning.

Naturen har ett överflöd av fascinerande föremål. "Mjuka fascinationer" som moln på himlen eller löv som prasslar i en bris, får vår uppmärksamhet relativt enkelt och är kompatibla med våra önskemål och behov. Detta är i jämförelse med ormar och spindlar, som kan få vår uppmärksamhet av rädsla. Biofilihypotesen hävdar att människor är instinktivt entusiastiska över naturen, och både Fuller et al . och Irvine et al. tyder på att den positiva psykologiska effekten ökar när den upplevda biologiska mångfalden i landskapet ökar.

Efter att ha tillbringat en tid av enkel uppmärksamhet med mjuka fascinationer och borta från sina dagliga uppgifter, kan människor ha en chans att reflektera. Detta ger en "återställande" fördel som därmed möjliggör ytterligare uppmärksamhet.

Stressreducering

Efter medicinsk kirurgi återhämtade sig patienter som vilade i rum med utsikt över träd bättre än de i rum med bara utsikt över en tegelvägg. De upplevde färre komplikationer från operationen, återhämtade sig snabbare och bad om svagare smärtstillande läkemedel. På samma sätt kan naturliga scener minska stress före en händelse.

Kvinnor med bröstcancer som gick i en park, tittade på fåglar eller skötte blommor, fick bättre uppmärksamhet efter operationen. Att bara hålla synen på naturliga egenskaper förbättrar självdisciplinen hos flickor i innerstaden. Barn i delstaten New York var mindre stressade av motgångar när de bodde på landsbygden. Stress vid högskoleprov minskades på liknande sätt genom att titta på naturliga scener. Att titta på scener av urbana gator och artefakter exklusive naturen uppnådde ingen stressreduktion, i en liknande studie på arbetare som tittade på en film om industriolyckor.

Att ta pauser utomhus i miljöer som innehöll en viss natur har visat sig minska stress, vilket gör att sjuksköterskor känner sig utvilade, avslappnade och energiska när de återvänder till jobbet.

Se även