Grön träning

grön träning avses fysisk träning som utförs i naturliga miljöer . Fysisk träning är välkänt för att ge fysiska och psykiska hälsofördelar . Det finns också goda bevis för att se, vara i och interagera med naturliga miljöer har positiva effekter, minskar stress och ökar förmågan att hantera stress, minskar mental trötthet och förbättrar koncentration och kognitiv funktion. Konceptet med grön träning har därför vuxit fram ur väletablerade områden som uppmärksamhetsåterställningsteorin inom miljöpsykologi som har tenderat att fokusera på de psykologiska och fysiska effekterna av att se naturen (se t.ex. Kaplans och Ulrichs arbete) och väl - erkänt arbete om de psykologiska fördelarna med fysisk träning .

Med grön träning avses fysisk träning som sker på relativt naturliga platser.

Grön tränings potentiella roll för fysisk och mental hälsa (t.ex. på grund av naturbrist ) väckte ökad uppmärksamhet från det tidiga tjugoförsta århundradet, [ misslyckad verifiering ] särskilt genom Jules Prettys och Jo Bartons forskningsarbete vid universitetet av Essex . och flera finansierade program (se exempel ). Forskning har involverat deltagare från många olika kohorter inklusive vuxna, unga och utsatta grupper som de med psykisk ohälsa (se forskning ).

Teori

Grön träning kan med fördel övervägas ur ett antal teoretiska perspektiv, inklusive:

Forskning

Vuxna

Forskning som undersöker effekterna av grön träning hos vuxna har visat betydande fördelar för självkänsla och humör. Den största studien av grön träning hos vuxna involverade metaanalytiska metoder för att analysera resultaten av 10 studier baserade på 1252 gröna träningsdeltagare. Resultaten indikerade att "den totala effektstorleken för förbättrad självkänsla var d = 0,46 (CI 0,34−0,59, p < 0,00001) och för humör d = 0,54 (CI 0,38−0,69, p < 0,00001). Dossvar för både intensitet och varaktigheten visade stora fördelar från korta engagemang i grön träning, och sedan minskande men fortfarande positiv avkastning. Studien visade också att alla typer av grön miljö förbättrade självkänsla och humör, men de största förbättringarna upplevdes från miljöer där vatten fanns. På samma sätt alla kohorter av deltagare upplevde förbättringar i självkänsla och humör, men de som led av psykisk ohälsa upplevde den största ökningen i självkänsla.

Utsatta grupper

Resultaten av metaanalysen av Barton och Pretty indikerade att grön träning kan ha terapeutiska tillämpningar . Detta har lett till idén om Green Care. Green Care omfattar alla typer av terapeutiska gröna träningsaktiviteter inklusive social och terapeutisk trädgårdsodling, djurstödda interventioner, ekopterapi, [ förtydligande behövs ] underlättad grön träning, vildmarksterapi och omsorgsodling . Det har gjorts omfattande forskning om fördelarna med dessa miljövårdsinsatser. Vårdjordbruk i synnerhet har visat sig förbättra självkänslan och humöret hos personer som lider av en mängd olika psykiska sjukdomar, medan vildmarksterapi har visat sig förbättra självkänslan och psykologiska hälsoresultat hos ungdomar i riskzonen.

Barn

Adirondacks - Rolling Pond Campground bouldering.JPG

Jämfört med forskning på vuxna har forskning på barn och unga visat att det inte finns någon ytterligare nytta av att delta i grön träning för självkänsla eller humör. Dessa fynd kan relateras till naturbriststörning där barn tillbringar mindre tid utomhus och interagerar med naturliga miljöer. För att få fördelar av att ha kontakt med naturen behöver en individ vara ansluten och känna någon känsla inför den, därför är det möjligt att barn inte har nytta av grön träning på samma sätt som vuxna eftersom de inte är kopplade till den naturliga miljön i naturen. på samma sätt som vuxna är.

Exempel

Exempel på grön träning är många och olika. Några exempel inkluderar:

  1. Natural England finansierar åtta gröna demonstrationsprojekt genom lokala regionala partnerskap. Huvudsyftet är att öka nivåerna av fysisk aktivitet och människors kopplingar till sina lokala grönområden.
  2. Green Exercise Partnership mellan NHS Health Scotland , FCS och Scottish Natural Heritage (SNH). I samarbete med SNH och NHS Health Scotland tillhandahåller den skotska regeringen £3 miljoner finansiering till Paths for All Partnership mellan 2007 och 2010 för att utveckla sitt Paths to Health Initiative, som för närvarande stöder över 20 000 människor att delta i hälsovandringar varje vecka . SNH och statliga medel ges också till BTCV för att förlänga deras gröna gymprojekt .
  3. Green Gym- program är en typ av grön träning. Dessa involverar i allmänhet organiserade grupper som engagerar sig i frivilligt miljörestaureringsarbete, men som också är specifikt utformade för att ge fysisk träning och fysisk kondition i samband med att uppleva naturliga miljöer. Ett exempel på ett sådant grönt gymprogram är de som genomförs genom Australian Conservation Foundation som är baserade på liknande program som genomförs av British Trust for Conservation Volunteers .
  4. Barfotalöpning är ett exempel på en typ av fysisk träning (löpning) som bedrivs för att inkludera en större grad av kontakt med den omgivande miljön (genom att gå barfota).
  5. Walk and Talk-grupper träffas regelbundet för promenader på gröna vägar genom landsbygden, städer och städer enligt Psychology in the Real World-principerna som förklarats av Guy Holmes , användaraktivisten för mentalvården Nicki Evans och andra.

Se även

externa länkar

Hämtad från " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Green_exercise&oldid=1128286508 "