Riktad uppmärksamhetströtthet

Riktad uppmärksamhetströtthet ( DAF ) är ett neuropsykologiskt fenomen som beror på överanvändning av hjärnans hämmande uppmärksamhetsmekanismer, som hanterar inkommande distraktioner samtidigt som fokus bibehålls på en specifik uppgift. Det största hotet mot en given uppmärksamhetsfokus är konkurrens från andra stimuli som kan orsaka en förskjutning i fokus. Detta beror på att man bibehåller fokus på en viss tanke genom att hämma alla potentiella distraktioner och inte genom att stärka den centrala mentala aktiviteten. Riktad uppmärksamhetströtthet uppstår när en viss del av hjärnans globala hämmande system är överansträngd på grund av undertryckandet av ett ökande antal stimuli . Detta tillfälliga tillstånd är inte en klinisk sjukdom eller en personlighetsstörning . Det är snarare en tillfällig trötthet av de hämmande mekanismerna i hjärnan . Enligt inhibitionsteorin är det naturligt att man växlar mellan perioder av uppmärksamhet och distraktion. Även om ens ansträngningar kan innebära mycket olika uppgifter, kräver varje inkommande stimulans samma riktade uppmärksamhetsmekanism.

Symtom

Extrema nivåer av mental trötthet leder till oförmåga att utföra vanliga uppgifter och irritabilitet. Studier som kräver att deltagarna utför uppmärksamhetskrävande uppgifter under förhållanden med hög distraktion visar hur obehaglig en mentalt trött person kan vara. Efter att ha utsatts för en sådan upplevelse är det mindre troligt att individer hjälper någon i nöd. De är också mer aggressiva, mindre toleranta och mindre känsliga för socialt viktiga signaler. Trötthet som upplevs av deltagare i dessa typer av studier induceras av uppmärksamhetsintensiva uppgifter, och de observerade effekterna av sådan trötthet är korrelerade med nedgång i hämmande kontroll. Tecken på riktad uppmärksamhetströtthet inkluderar att man tillfälligt känner sig ovanligt distraherad, otålig, glömsk eller arg när det inte finns någon associerad sjukdom. I svårare former kan det leda till dåligt omdöme, apati eller olyckor och kan bidra till ökade stressnivåer.

Det finns 6 huvudområden för mental bearbetning som påverkas under uppkomsten av DAF, vilka är följande:

1. Input — Man kan uppleva felaktig uppfattning och missa sociala signaler.
2. Tänkande — Man kan uppleva känslor av rastlöshet, förvirring, glömska och/eller minskad metakognition .
3. Beteende — Man kan uppleva känslor av impulsivitet och hänsynslöshet och kan upptäcka att de har en minskad nivå av tröskel mellan tankar och handlingar. Man kan också agera ur karaktär.
4. Exekutiv funktion — Man kan uppleva en oförmåga att planera och fatta lämpliga beslut och kan uppleva nedsatt bedömningsförmåga.
5. Känslor — Man kan uppleva att vara kortlynt och känna sig obehaglig.
6. Sociala interaktioner — Man kan uppleva ökad irritabilitet och ökad frekvens av antisociala känslor.

Överlappning av symtom från de sex ovanstående kategorierna tyder starkt på riktad uppmärksamhetströtthet.

Länk till ADHD

Symtomen på hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist återspeglar nära symptomen på riktad uppmärksamhetströtthet. Liksom riktad uppmärksamhetströtthet involverar ADHD den prefrontala cortex . Specifikt är den högra prefrontala cortex mindre aktiv bland barn med ADHD. Experiment har visat att svårighetsgraden av ADHD-symtom kan korreleras med graden av asymmetri mellan blodflödet i vänster och höger prefrontala cortex. Det är möjligt att DAF och ADHD involverar störningar av samma underliggande mekanism, och nya kliniska bevis har funnit att samma behandlingar som används för riktad uppmärksamhetströtthet kan minska symtomen på ADHD hos barn. Det är dock viktigt att notera att till skillnad från ADHD är DAF ett tillfälligt tillstånd snarare än en klinisk störning.

Orsak

Uppkomsten av riktad uppmärksamhetströtthet kan utlösas av ett antal aktiviteter, som alla involverar användning av hjärnans hämmande system. Aktiviteter som engagerar detta system inkluderar multitasking, arbete i en miljö med störande bakgrundsljud eller efter sömnbrist, och snabbt skiftande fokus under en längre tids uppmärksamhet. DAF kan också åstadkommas genom att utföra koncentrationskrävande uppgifter som att lösa pussel eller lära sig okända idéer. Externa faktorer som stress till följd av nödsituationer, tentor eller arbetsdeadlines kan också orsaka DAF. Varje sjukdom eller skada på hjärnan som avbryter hjärnkretsarna som är involverade i att upprätthålla uppmärksamhet och hämma yttre stimuli kan också bidra till utvecklingen av riktad uppmärksamhetströtthet.

Anatomi

Riktad uppmärksamhet, eller frivillig uppmärksamhet, kräver stor koncentration och fokus och används i uppgifter som problemlösning. Denna typ av uppmärksamhet använder hjärnans hämmande mekanismer, som hjälper till att blockera inkommande stimuli som inte är relaterade till den aktuella uppgiften. Flera delar av hjärnan är involverade i att upprätthålla riktad uppmärksamhet, främst de som finns i pannloben och hjärnans parietallob . Specifikt använder mekanismen för riktad uppmärksamhet den prefrontala cortex (PFC), den främre cingulate cortex (ACC) och hjärnstammens basala ganglier . Vissa fMRI-studier har visat att riktad uppmärksamhet innebär förändringar i den främre cingulate cortex och den laterala prefrontala cortex, kanske som en konsekvens av ökad koppling mellan dessa två områden. Bevis tyder också på att den högra nedre frontala cortex (IFC) spelar en specialiserad roll vid responshämning. Det verkar som om denna region spelar en nyckelroll i integrationen av responsrelaterad information från nerifrån och upp och underlättar målinriktat beteende. Även om dessa områden i hjärnan är kända för att vara involverade i DAF, är deras specifika molekylära mekanismer för att vidmakthålla DAF-symtom ännu inte kända.

Diagnos

Differentialdiagnos

Begreppet stress används i många situationer som skulle beskrivas som mental trötthet , men de två begreppen är tydligt olika. Stress innebär förberedelser inför en förväntad händelse som har utvärderats som hotfull eller skadlig. Även om mental trötthet mycket väl kan bero på stressande omständigheter, uppstår den också av hårt arbete med ett projekt man tycker om. I sådana fall finns det ingen förväntan om hot eller skada men ändå är resultatet trötthet. Utmärkande för mental trötthet är svårigheter att fokusera. För en mentalt trött person är det betungande att uppmärksamma något ointressant, även om det inte innebär någon speciell utmaning att fokusera på något av stort intresse. Därför finns det två typer av uppmärksamhet, som särskiljs i termer av ansträngningen som är involverad i deras användning och deras förändringar i uppmärksamhetsförskjutning :

1. Ofrivillig uppmärksamhet avser uppmärksamhet som inte kräver någon ansträngning alls, som när något spännande eller intressant händer.
2. Frivillig uppmärksamhet, eller riktad uppmärksamhet, syftar på uppmärksamhet som kräver mycket ansträngning, som när något är monotont eller tråkigt.

Behandling

Det finns åtgärder som kan vidtas för att minska effekten av DAF. Dessa inkluderar att minska antalet distraktioner som finns i ens yttre miljö, att försöka rensa ens sinne från eventuella interna distraktioner och att ta korta pauser under långa perioder av fokus. Riktad uppmärksamhetströtthet kan minskas genom att få tillräckligt med sömn varje natt, eftersom hämmande uppmärksamhetskemikalier fylls på under sömnen.

En estetisk miljö kan också tjäna en återställande funktion för att främja återhämtning från mental trötthet. Forskning har visat att återställande upplevelser, som att rensa huvudet och reflektera över sitt liv och prioriteringar, kan hjälpa till att bekämpa riktad uppmärksamhetströtthet. Såsom undersökts av teorin om uppmärksamhetsåterställning tycks naturliga miljöer, såsom skogar, bergslandskap eller stränder, vara särskilt effektiva för att återställa uppmärksamhet, kanske för att de innehåller en stor mängd olika, relativt svaga stimuli, vilket stimulerar sinnet att vandra fritt medan slappnar av sitt strikta fokus.

Forskning

Pågående forskning undersöker sätt på vilka förekomsten av DAF kan minskas, och antyder att exponering för den naturliga miljön kan hjälpa till att minska DAF-symtom. Ett antal forskare har undersökt Directed Attention Fatigue nyligen. Ledande bidragsgivare inkluderar Rachel och Stephen Kaplan , miljöpsykologer vid University of Michigan. Rachel och Stephen Kaplan är krediterade för mycket av forskningen som rör riktad uppmärksamhetströtthet och var de första som upptäckte att långa perioder av fokuserad uppmärksamhet kan leda till DAF. Deras forskning tyder på att Directed Attention Fatigue kan lindras med exponering för naturen. Tillsammans utarbetade Kaplans en Attention Restoration Theory (ART), som säger att en person är bättre förmögen att behålla fokuserad riktad uppmärksamhet efter att ha tillbringat tid i den naturliga miljön.

Ett antal studier har utförts som specifikt fokuserar på riktad uppmärksamhetströtthet som cancerpatienter upplever. Sådana studier tyder på att DAF som cancerpatienter upplever efter operation förbättras avsevärt genom återställande utomhusaktiviteter under 20 minuter per dag.

På samma sätt har man upptäckt att även korta tider på en livlig storstadsgata kan påverka ens förmåga att behålla fokus på en given uppgift. Experimentella fynd tyder på att att spendera tid i en naturlig miljö eller till och med titta på bilder av naturen kan förbättra upprätthållandet av riktad uppmärksamhet.

Landskaps- och hälsolaboratoriet (LHHL) har genomfört studier som undersöker det komplexa förhållandet mellan människor och deras miljö. Forskare här upptäckte sambandet mellan riktad uppmärksamhetströtthet, irritabilitet och aggression. Deras resultat tyder på att människor som berövats naturens återställande effekter uppvisar mer aggressiva egenskaper. Resultaten visar också att samhällen med flera träd och andra naturområden tenderar att vara starkare, säkrare och hysa invånare med en högre uppmärksamhetsnivå. som har uppmärksamhetsbrist ökar sin uppmärksamhetsnivå efter att ha gått utomhus

Enligt denna och mycket annan forskning som har utförts angående riktad uppmärksamhetströtthet, förstärks hjärnans förmåga att upprätthålla riktad uppmärksamhet efter exponering för naturen.

Se även

• Uppmärksamhet
• Koncentrationsförmåga
• Miljöpsykologi
• Egoutarmning
• Mänsklig multitasking