Metoder för neurolingvistisk programmering

Metoderna för neurolingvistisk programmering är de specifika tekniker som används för att utföra och lära ut neurolingvistisk programmering, som lär ut att människor bara kan direkt uppfatta en liten del av världen genom att använda sin medvetna medvetenhet, och att denna syn på världen är filtreras av erfarenhet, övertygelser, värderingar, antaganden och biologiska sensoriska system. NLP hävdar att människor agerar och känner utifrån deras uppfattning om världen och hur de känner om den världen de subjektivt upplever.

NLP hävdar att språk och beteenden (oavsett om de är funktionella eller dysfunktionella) är mycket strukturerade, och att denna struktur kan "modelleras" eller kopieras till en reproducerbar form. Med hjälp av NLP kan en person "modellera" de mer framgångsrika delarna av sitt eget beteende för att reproducera det i områden där de är mindre framgångsrika eller "modellera" en annan person för att åstadkomma tros- och beteendeförändringar för att förbättra funktionen. Om någon utmärker sig i någon aktivitet kan man lära sig hur specifikt de gör det genom att observera vissa viktiga detaljer i deras beteende. NLP förkroppsligar flera tekniker, inklusive hypnotiska tekniker, som förespråkare hävdar kan påverka förändringar i hur människor tänker, lär sig och kommunicerar.

Interna "kartor" över världen

NLP hävdar att vårt sinne-kropp (neuro) och vad vi säger (språk) alla interagerar tillsammans för att bilda vår uppfattning om världen, eller kartor (programmering) och att nämnda karta över världen bestämmer känslor och beteende.

Som ett förhållningssätt till personlig utveckling eller terapi hävdar det att människor skapar sin egen interna "karta" eller värld, erkänner ohjälpsamma eller destruktiva tankemönster baserade på fattiga kartor över världen, och sedan modifierar eller ersätter dessa mönster med mer användbara eller användbara. Det finns också en betoning på sätt att förändra interna representationer eller kartor över världen i syfte att öka beteendeflexibiliteten.

Modellering

Se även: Modellering (psykologi)

"Modellering" i NLP är processen att anta beteenden, språk, strategier och övertygelser från en annan person eller exemplar för att "bygga en modell av vad de gör." De ursprungliga modellerna var: Milton Erickson ( hypnoterapi ), Virginia Satir ( familjeterapi ) och Fritz Perls ( gestaltterapi ). NLP-modelleringsmetoder är utformade för att omedvetet tillgodogöra sig den tysta kunskapen för att lära sig vad mästaren gör som mästaren inte är medveten om. Som ett tillvägagångssätt för lärande kan det involvera modellering av exceptionella människor. Som Bandler och Grinder säger "funktionen hos NLP-modellering är att komma fram till beskrivningar som är användbara." Einspruch & Forman 1985 säger att "när modellering av en annan person upphäver modelleraren sin egen övertygelse och antar strukturen av fysiologin, språket, strategierna och övertygelserna hos den person som modelleras. Efter att modelleraren är kapabel att beteendemässigt reproducera mönstren. (av beteende, kommunikation och beteenderesultat) hos den som modelleras, inträffar en process där modelleraren modifierar och återupptar sitt eget trossystem samtidigt som han integrerar övertygelserna hos den som modellerades." Modellering är inte begränsad till terapi, utan kan tillämpas och tillämpas på ett brett spektrum av mänskligt lärande. En annan aspekt av modellering är att förstå mönstren för ens eget beteende för att "modellera" de mer framgångsrika delarna av sig själv.

Representationssystem

Huvudartikel: Representationssystem (NLP)

Uppfattningen att erfarenhet bearbetas av sensoriska system eller representationssystem, inkorporerades i NLP från psykologi och gestaltterapi kort efter dess tillkomst. Detta lär ut att människor uppfattar världen genom sinnena och lagrar informationen från sinnena i sinnet. Minnen är nära kopplade till sensorisk upplevelse. När människor bearbetar information ser de bilder och hör ljud och röster och bearbetar detta med internt skapade känslor. Vissa representationer är inom medveten medvetenhet men information bearbetas till stor del på den omedvetna nivån. aktiveras deras representationssystem, bestående av bilder, ljud , känslor ( och eventuellt lukt och smak ) på samma gång. Dessutom påverkar sättet representationssystem är organiserade och kopplingarna mellan dem på beteendeprestanda. Många NLP-tekniker bygger på att avbryta maladaptiva mönster och ersätta dem med mer positiva och kreativa tankemönster som i sin tur kommer att påverka beteendet.

Föredragna representationssystem

Ursprungligen lärde NLP att de flesta människor hade ett internt föredraget representationssystem (PRS) och föredrog att bearbeta information i första hand i en sensorisk modalitet. Utövaren kunde fastställa detta från yttre signaler såsom riktningen av ögonrörelser, hållning, andning, röstton och användningen av sensoriska predikat. Om en person upprepade gånger använde predikat som "Jag kan se en ljus framtid för mig själv", skulle orden "se" och "ljus" betraktas som visuella predikat. Däremot skulle "jag kan känna att vi kommer att vara bekväma" betraktas som i första hand kinestetisk på grund av predikaten "känsla" och "bekväm". Dessa verbala signaler kan också kombineras med hållningsförändringar, hudfärg eller andningsförskjutningar. Teorin var att utövaren genom att matcha och arbeta inom det föredragna representationssystemet kunde uppnå bättre kommunikation med klienten och därmed snabbare och mer effektiva resultat. Många utbildningar och standardarbeten lär fortfarande ut PRS

Även om det finns en del forskning som stöder uppfattningen att ögonrörelser kan indikera visuella och auditiva (men inte kinestetiska) komponenter i tanken i det ögonblicket, var förekomsten av ett föredraget representationssystem som kan fastställas från externa signaler (en viktig del av den ursprungliga NLP-teorin) diskonterade av forskning på 1980-talet.

Submodaliteter

Submodaliteter är de fina detaljerna i representationssystem. Till exempel inkluderar synens submodaliteter ljus/mörk, färg/monokrom, skarp/suddig. Submodaliteter involverar den relativa storleken, platsen, ljusstyrkan hos interna bilder, volymen och riktningen för interna röster och ljud, och platsen, strukturen och rörelsen av internt skapade förnimmelser. En typisk förändringsprocess kan innebära att manipulera submodaliteterna i interna representationer. Till exempel kan någon se sin framtid som "mörk och grumlig" med tillhörande känslor, men skulle genom NLP söka uppfatta och känna den som "ljus och klar". Andra träningsövningar utvecklar en persons förmåga att röra sig runt interna bilder, ändra kvaliteten på ljud och ta reda på hur dessa påverkar intensiteten av interna känslor eller andra submodaliteter. Även om NLP inte upptäckte submodaliteter, verkar det som om förespråkarna för NLP kan ha varit de första som systematiskt använde manipulation av submodaliteter för terapeutiska eller personliga utvecklingsändamål, särskilt fobier, tvångshandlingar och missbruk.

Meta-program

Neuro-lingvistisk programmering (NLP) använder termen "metaprogram" specifikt för att indikera allmänna, genomgripande och vanligtvis vanemässiga mönster som används av en individ i ett brett spektrum av situationer. Exempel på NLP-metaprogram inkluderar preferensen för överblick eller detalj, preferensen för var man ska placera sin uppmärksamhet under konversation, vanemässiga språkmönster och kroppsspråk , och så vidare.

Besläktade begrepp inom andra discipliner är kända som kognitiva stilar eller tankestilar.

används termen program som en synonym för strategi , som är specifika sekvenser av mentala steg, oftast indikerade av deras representativa aktivitet (med hjälp av VAKOG ), vilket leder till ett beteendemässigt resultat. I inlägget för termen strategi i deras uppslagsverk hänvisar Robert Dilts & Judith Delozier uttryckligen till sinnet som datormetafor:

En strategi är som ett program i en dator. Den talar om för dig vad du ska göra med informationen du får, och som ett datorprogram kan du använda samma strategi för att bearbeta många olika typer av information.

I deras uppslagsverk definierar Dilts och Delozier sedan metaprogram som

[program] som vägleder och styr andra tankeprocesser. Specifikt definierar de vanliga eller typiska mönster i strategier eller tankestilar för en viss individ, grupp eller kultur.

Tekniker

Förankring

NLP lär ut att vi ständigt gör "ankare" ( klassisk konditionering ) mellan det vi ser, hör och känner; och våra känslotillstånd. I ett känslomässigt tillstånd om en person utsätts för en unik stimulans (syn, ljud eller beröring), görs en koppling mellan känslan och den unika stimulansen. Om den unika stimulansen inträffar igen kommer det känslomässiga tillståndet då att triggas. NLP lär ut att ankare (som en speciell beröring associerad med ett minne eller tillstånd) medvetet kan skapas och utlösas för att hjälpa människor att komma åt "resursstarka" eller andra måltillstånd.

Framtida takt

En teknik för att be en person föreställa sig att göra något i framtiden och övervaka deras reaktioner. Det används vanligtvis för att kontrollera att en förändringsprocess har varit framgångsrik, genom att observera kroppsspråket när personen före och efter en intervention föreställer sig att vara i en svår situation. Om kroppsspråket är detsamma har interventionen inte varit framgångsrik.

Sus

Swishmönstret är en process som är utformad för att störa ett tankemönster från ett som tidigare ledde till ett oönskat beteende till ett som leder till ett önskat beteende. Detta innebär att visualisera en "cue" som leder till det oönskade beteendet, såsom en rökares hand som rör sig mot ansiktet med en cigarett i, och omprogrammering av sinnet för att "växla" till en visualisering av det önskade resultatet, såsom en hälsosam- person som ser ut, energisk och vältränad. Förutom visualisering föreställs ofta auditiva ljudeffekter för att förbättra upplevelsen.

Reframing

En annan teknik, "reframing" fungerar genom att "förändra hur du uppfattar en händelse och på så sätt ändra innebörden. När betydelsen förändras, kommer reaktioner och beteenden också att förändras. Reframing med språk gör att du kan se världen på ett annat sätt och detta förändras betydelsen. Reframing är grunden för skämt, myter, legender, sagor och mest kreativa sätt att tänka." Det finns exempel i barnlitteraturen; till exempel skulle den fiktiva Pollyanna spela The Glad Game närhelst hon kände sig nere på livet, för att påminna sig själv om de saker hon kunde göra och inte oroa sig för saker hon inte kunde. Alice Mills säger också att detta förekommer i HC Andersens berättelse där, till den fula ankungens förvåning , de vackra varelserna välkomnar och accepterar honom; när han tittar på sin spegelbild, ser han att han också är en svan. Reframing är gemensamt för ett antal terapier och är inte original för NLP.

Väl utformat resultat

I NLP är detta en av ett antal "ramar" där det önskade tillståndet beaktas vad gäller dess uppnåbarhet och effekt om det uppnås. Ett positivt resultat måste definieras av klienten för eget bruk, vara inom klientens makt att uppnå, behålla de positiva produkterna av de oönskade beteendena och producera ett resultat som är lämpligt för alla omständigheter.

VK/D

VK/D står för 'Visual/Kinesthetic Dissociation'. Detta är en teknik utformad för att eliminera dåliga känslor förknippade med tidigare händelser genom att återuppta (som en film, ibland omvänt) ett tillhörande minne i ett dissocierat tillstånd. Den kombinerar inslag av Erikssoniska tekniker, rumsliga sorteringsprocesser från Fritz Perls, omformulering och 'förändrande historia'-tekniker.

Liknelse

Till stor del härledd från Batesons idéer och Ericksons tekniker, "metafor" i NLP sträcker sig från enkla figurer till allegorier och berättelser. Den tenderar att användas i kombination med Milton-modellens färdigheter för att skapa en berättelse som verkar på många nivåer med avsikten att kommunicera med det omedvetna och att hitta och utmana grundläggande antaganden.

Statsledning

Kallas ibland tillståndskontroll , är en neurolingvistisk programmeringsteknik (NLP) som involverar aktivt försök att kontrollera en individs känslomässiga och mentala tillstånd. En metod för att aktivt uppnå statlig ledningsförankring där en individ associerar en viss fysisk stimulans .

Dold hypnos

Huvudartikel: Dold hypnos

Hemlig hypnos är påstås en metod för att använda språkmönster för att hypnotisera eller övertyga andra människor. Omtalad som "snålhet" av Robert Dilts. bygga vidare på frasen " snålhet ", som syftar på en magikers färdigheter i att få saker att hända som verkar omöjliga.