Metabolisk motsvarighet till uppgift

Den metaboliska ekvivalenten till uppgift (MET) är det objektiva måttet på förhållandet mellan den hastighet med vilken en person förbrukar energi , i förhållande till den personens massa , medan han utför någon specifik fysisk aktivitet jämfört med en referens, fastställd av konventionen till 3,5 ml syre per kilogram per minut, vilket ungefär motsvarar den energi som går åt när man sitter tyst.

Kvantitativa definitioner

Baserat på syreutnyttjande och kroppsmassa

Den ursprungliga definitionen av metabolisk motsvarighet till uppgift är det syre som används av en person i milliliter per minut per kilogram kroppsmassa dividerat med 3,5.

Andra definitioner som ungefär ger samma siffror har utarbetats, såsom:

{\text{1 MET}}\ =1\,{\frac {\text{kcal}}{{\text{kg }}\ gånger {\text{h}}}}\ =4.184\,{\frac {\text{kJ}}{{\text{kg}}\ gånger {\text{h}}}}=1.162\ ,{\frac {\text{W}}{\text{kg}}}

var

kcal = kilokalori
kg = kilogram
h = timme
kJ = kilojoule
W = watt

Baserat på producerade watt och kroppsyta

Ytterligare en definition är baserad på kroppsytan , BSA och själva energin, där BSA uttrycks i m ² :

{\text{1 MET}}\ =58,2\,{\frac {\text{J}}{{\text {s}}\ gånger {\text{BSA}}}}\ =58.2\,{\frac {\text{W}}{{\text{m}}^{2}}}=18.4\,{\ frac {\text{Btu}}{{\text{h}}\ gånger {\text{ft}}^{2}}}

vilket är lika med den energi som produceras per ytenhet för en genomsnittlig person som sitter i vila. BSA för en genomsnittlig person är 1,8 m ² (19 ft ² ). Metabolisk hastighet uttrycks vanligtvis i termer av enhetsarea av den totala kroppsytan (ANSI/ASHRAE Standard 55).

Baserat på vilande ämnesomsättning

Ursprungligen betraktades 1 MET som den vilande metaboliska hastigheten (RMR) som erhölls under tyst sittande.

Även om RMR för en person kan avvika från referensvärdet, kan MET ses som ett index på aktivitetens intensitet: till exempel en aktivitet med ett MET-värde på 2, som att gå i långsam takt (t.ex. 3 km/h) skulle kräva dubbelt så mycket energi som en genomsnittlig person förbrukar i vila (t.ex. sitta tyst).

Använda sig av

MET: Förhållandet mellan arbetsmetabolismens hastighet och den vilande metaboliska hastigheten. En MET definieras som 1 kcal/kg/timme och motsvarar ungefär energikostnaden för att sitta tyst. En MET definieras också som syreupptag i ml/kg/min med en MET lika med syrekostnaden för att sitta tyst, motsvarande 3,5 ml/kg/min. MET-konceptet var främst designat för att användas i epidemiologiska undersökningar, där undersökningsrespondenterna svarar på hur mycket tid de lägger ner på specifika fysiska aktiviteter. MET används för att tillhandahålla allmänna medicinska trösklar och riktlinjer till en population. En MET är förhållandet mellan mängden energi som förbrukas under en aktivitet och graden av energi som förbrukas i vila. Till exempel är 1 MET graden av energiförbrukning i vila. En 4 MET-aktivitet förbrukar 4 gånger den energi som kroppen använder i vila. Om en person gör en 4 MET-aktivitet under 30 minuter, har han eller hon gjort 4 x 30 = 120 MET-minuter (eller 2,0 MET-timmar) fysisk aktivitet. En person kan också uppnå 120 MET-minuter genom att göra en 8 MET-aktivitet i 15 minuter.

I en systematisk genomgång av fysisk aktivitet och allvarliga kroniska sjukdomar, gav en metaanalys av en ökning av fysisk aktivitet med 11,25 MET h/vecka: en 23 % lägre risk för dödlighet i hjärt-kärlsjukdom (0,77 relativ risk (RR), 95 % konfidensintervall (CI), 0,71-0,84) och 26 % lägre risk för typ 2-diabetes (0,74 RR, 95 % CI, 0,72-0,77).

Riktlinjer för träning

American College of Sports Medicine och American Heart Associations riktlinjer räknar perioder på minst 10 minuter av måttlig MET-aktivitet mot deras rekommenderade dagliga mängder träning. För friska vuxna i åldrarna 18 till 65 rekommenderar riktlinjerna måttlig träning i 30 minuter fem dagar i veckan, eller kraftig aerob träning i 20 minuter tre dagar i veckan.

Aktiviteter

Fysisk aktivitet	TRÄFFADE
Ljusintensitetsaktiviteter	< 3
skriva, skrivbordsarbete, använda dator	1.5
går långsamt	2.0
Måttlig intensiva aktiviteter	3 till 6
gång, 3,0 mph (4,8 km/h)	3.0
sopa eller moppa golv, dammsuga mattor	3 till 3,5
yogapass med asanas och pranayama	3.3
Tennisdubbel	5.0
Tyngdlyftning (måttlig intensitet)	5.0
sexuell aktivitet, 22 år	5.8
Kraftiga intensitetsaktiviteter	≥6
aerob dans, medelhög ansträngning	6,0
cykling, på plan, 10–12 mph (16–19 km/h), lätt ansträngning	6,0
hoppknektar	>6,0
solhälsning ( Surya Namaskar , kraftfull med övergångshopp)	7.4
basketmatch	8,0
simma måttligt till hårt	8 till 11
jogging, 5,6 mph (9,0 km/h)	8.8
rephoppning (66/min)	9.8
fotboll	10.3
rephoppning (84/min)	10.5
rephoppning (100/min)	11.0
jogging, 6,8 mph (10,9 km/h)	11.2

Begränsningar

Definitionen av MET är problematisk när den används för specifika personer. Enligt konventionen anses 1 MET vara likvärdig med konsumtionen av 3,5 ml O ₂ ·kg ⁻¹ ·min ⁻¹ (eller 3,5 ml syre per kilogram kroppsmassa per minut) och motsvarar ungefär förbrukningen av 1 kcal per kilogram kroppsvikt per timme. Detta värde härleddes först experimentellt från vilande syreförbrukning hos en viss individ (en frisk 40-åring, 70 kg man) och måste därför behandlas som en konvention. Eftersom en persons RMR främst beror på mager kroppsmassa (och inte totalvikt) och andra fysiologiska faktorer såsom hälsotillstånd, ålder etc., kan faktisk RMR (och därmed 1-MET energiekvivalenter) variera avsevärt från kcal/ (kg·h) tumregel. RMR-mätningar med kalorimetri i medicinska undersökningar har visat att det konventionella 1-MET-värdet överskattar den faktiska vilande O ₂ -förbrukningen och energiförbrukningen med cirka 20 % till 30 % i genomsnitt, medan kroppssammansättning (förhållandet mellan kroppsfett och mager kroppsmassa) stod för det mesta av variansen.

Standardiserad definition för forskning

Compendium of Physical Activities utvecklades för användning i epidemiologiska studier för att standardisera tilldelningen av MET-intensiteter i frågeformulär om fysisk aktivitet. Dr. Bill Haskell från Stanford University konceptualiserade kompendiet och utvecklade en prototyp för dokumentet. Kompendiet användes först i Survey of Activity, Fitness and Exercise (SAFE-studie – 1987 till 1989) för att koda och poängsätta fysiska aktivitetsrekord. Sedan dess har kompendiet använts i studier över hela världen för att tilldela intensitetsenheter till enkäter om fysisk aktivitet och för att utveckla innovativa sätt att bedöma energiförbrukning i studier av fysisk aktivitet. Kompendiet publicerades 1993 och uppdaterades 2000 och 2011.

Se även

Källor

Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Herrmann, Stephen D.; Meckes, Nathanael; Bassett, David R.; Tudor-Locke, Catrine; Greer, Jennifer L.; Vezina, Jesse; Whitt-Glover, Melicia C.; Leon, Arthur S. (2011). "2011 kompendium av fysiska aktiviteter". Medicin och vetenskap inom idrott och träning . 43 (8): 1575–81. doi : 10.1249/mss.0b013e31821ece12 . PMID 21681120 . S2CID 12441350 .
Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Leon, Arthur S.; Jacobs, David R.; Montoye, Henry J.; Sallis, James F.; Paffenbarger, Ralph S. (1993). "Kompendium av fysiska aktiviteter: Klassificering av energikostnader för mänskliga fysiska aktiviteter". Medicin och vetenskap inom idrott och träning . 25 (1): 71–80. doi : 10.1249/00005768-199301000-00011 . PMID 8292105 .
Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Whitt, Melicia C.; Irwin, Melinda L.; Swartz, Ann M.; Strath, Scott J.; O'Brien, William L.; Bassett, David R.; Schmitz, Kathryn H.; Emplaincourt, Patricia O.; Jacobs, David R.; Leon, Arthur S. (2000). "Kompendium av fysiska aktiviteter: En uppdatering av aktivitetskoder och MET-intensiteter". Medicin och vetenskap inom idrott och träning . 32 (9 Suppl): S498–504. CiteSeerX 10.1.1.524.3133 . doi : 10.1097/00005768-200009001-00009 . PMID 10993420 .
Byrne, Nuala M.; Hills, Andrew P.; Hunter, Gary R.; Weinsier, Roland L.; Schutz, Yves (2005). "Metabolisk motsvarighet: En storlek passar inte alla". Journal of Applied Physiology . 99 (3): 1112–9. CiteSeerX 10.1.1.494.7568 . doi : 10.1152/japplphysiol.00023.2004 . PMID 15831804 . S2CID 11895307 .
Frappier, J.; Toupin, I.; Levy, JJ; Aubertin-Leheudre, M.; Karelis, AD (2013). "Energiutgifter under sexuell aktivitet hos unga friska par" . PLoS ETT . 8 (10): e79342. Bibcode : 2013PLoSO...879342F . doi : 10.1371/journal.pone.0079342 . PMC 3812004 . PMID 24205382 .
Manore, Melinda; Thompson, Janice (2000). Sportnutrition för hälsa och prestation . Mänsklig kinetik. ISBN 978-0-87322-939-5 .
Royall, Penelope Slade; Troiano, Richard P.; Johnson, Melissa A.; Kohl, Harold W.; Fulton, Janet E. (2008). "Bilaga 1. Översätta vetenskapliga bevis om total mängd och intensitet av fysisk aktivitet till riktlinjer" . 2008 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner . United States Department of Health and Human Services . s. 54–7.
Savage, Patrick D.; Toth, Michael J.; Ades, Philip A. (2007). "En ny granskning av det metaboliska ekvivalenta konceptet hos individer med kranskärlssjukdom". Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention . 27 (3): 143–8. doi : 10.1097/01.HCR.0000270693.16882.d9 . PMID 17558194 . S2CID 8276706 .
Sotile, Wayne M.; Cantor-Cooke, R. (2003). Trivs med hjärtsjukdom: Ett unikt program för dig och din familj . s. 161–2 . ISBN 978-0-7432-4364-3 .
Globala rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa . Världshälsoorganisationen. 2010. ISBN 978-92-4-159997-9 .

externa länkar