Löpband skrivbord
Ett löpbandsbord , gångbord eller löpbandsarbetsstation är ett datorbord som är anpassat så att användaren går på ett löpband samtidigt som han utför kontorsuppgifter. Personer som använder ett löpbandsbord försöker förändra den stillasittande livsstilen som är förknippad med att vara kontorsarbetare och att integrera skonsam träning i sin arbetsdag.
Historia
Personer med en stillasittande livsstil löper ökad risk för hjärtsjukdomar , diabetes och lägre förväntad livslängd än genomsnittet . Skrivbordslöpbandet är en träningsmaskin som kontorsanställda kan använda för att få mer fysisk aktivitet under sin arbetsdag. Med förutsättningen att öka produktiviteten och hälsan har löpbandsskrivbord utformats för att hjälpa användare att införliva stående och gå i sin arbetsrutin.
Nathan Edelson föreslog först idén om ett löpbandsbord. och publicerade de första peer reviewed artiklarna om ämnet. Hans lätta, bärbara version av ett skrivbord för användning med ett löpband patenterades 1993. Edelson producerade flera prototyper som använts i ett hem och på arbetskontoret sedan början av 1990-talet med användning av löpband, stationära cyklar och att stå spänt till jobbet. (se bilder på prototyper)
Dr Seth Roberts, en professor i psykologi från UC Berkeley designade ett löpbandsbord 1996, var en tidig användare.
New York Times krediterar Dr James Levine, en endokrinolog vid Mayo Clinic , som den populära inspirationen för löpbandsskrivbordet. Han utvecklade konceptet som en del av sitt arbete med termogenes utan träningsaktivitet, att konstruera ett löpbandsbord genom att placera en sjukhusbricka vid sängen över ett löpband på $400.
Efter att ha testat ett löpbandsbord 2006 i flera månader under överinseende av Dr James Levine, hjälpte Roger Highfield till att popularisera idén i Storbritannien. Han använder nu en sådan på Science Museum i London och har förespråkat att de antas i stor utsträckning.
2009 kom TrekDesk Treadmill Desk in på marknaden som det första höjdjusterbara skrivbordet med en universell design som passar alla befintliga löpband. År 2013 skrev romanförfattaren Amanda Filipacchi en uppsats för Wall Street Journal om att köpa ett LifeSpan Fitness löpbandsbord till sig själv och TreadDesk's the Tread åt sin partner efter att ha läst om Susan Orlean som hade ett löpbandsbord.
2015 började Move To Excellence distribuera LifeSpan löpbandsbord i Mellanöstern. Under 2018 lanserade direktören för hälsodepartementet i Abu Dhabi utmaningen med 10 000 steg om dagen medan han gick på ett löpbandsbord under evenemanget Arab Health 2018.
Säkerhets- och användningsspecifikationer
Den rekommenderade hastigheten för att gå på ett löpband medan du arbetar vid en dator är mindre än 2 miles per timme. För att förhindra skador kräver löpbandsbord att följa samma ergonomiska säkerhetsstandarder som rekommenderas för alla datorbord , inklusive placering så att användarens handleder är platta vid tangentbordet, deras armbågar bildar en 90-graders vinkel när de skriver och deras ögon kan titta framåt till monitorn.
Löpbandsbord är utrustade med säkerhetsfunktioner för att minimera risken för skador. En säkerhetsnyckel fäster konsolen på ett klädesplagg på användaren. Nyckeln kan dras när som helst för att omedelbart stoppa löpbandets bälte. Många löpbandsbord är programmerade att pausa bältet om användaren kliver av i mer än 20 sekunder under ett träningspass. En rörelseindikator är vanligtvis tryckt på löpbandets bälte för att visa bältets rörelse.
Användare som testade löpbandsbord rapporterade råd att behålla ett traditionellt skrivbord med en sittplats och att växla mellan att sitta och gå vid olika skrivbord samtidigt som de vänjer sig vid löpbandsbordet. Dessutom visade det sig att läsa e-post och surfa på Internet var lättare att hantera än att lära sig att skriva eller skriva när man står och går. Att prata i telefon när du går kan i vissa fall vara störande, antingen på grund av att användarens andningsfrekvens ändras eller på grund av ljudet från själva löpbandet.
Ett löpbandsbord är inte avsett att tillhandahålla aerob träning , utan snarare för att hålla användarens ämnesomsättning över den basala ämnesomsättningen .
Fördelar med beteendeförändringar
Enligt en studie av James Levine vid Mayo Clinic kan användare bränna uppskattningsvis 100-130 kalorier per timme i hastigheter lägre än 2 miles per timme. Enligt en Mayo Clinic-studie från 2007 av kontorsanställda med fetma, "Om sittande datortid ersattes av att gå och arbeta, skulle energiförbrukningen kunna öka med 100 cal/h. Om överviktiga individer således skulle ersätta tid som spenderas sittande kl. datorn med gångdatortid med 2–3 h/dag, [...] kan en viktminskning på 20–30 kg/år inträffa." Men när Levine och medarbetare faktiskt genomförde en 12-månaders studie 2013, visade resultaten att försökspersoner förlorade i genomsnitt 1,4 ± 3,3 kg (3 ± 7,2 lbs), med en högre viktminskningstakt bland överviktiga försökspersoner på 2,3 ± 3,5 kg (5 ± 7,7 pund). Det är inte klart om löpbandsbord är ett effektivt ingrepp för att minska sittande. Långvarigt sittande är kopplat till en "ökad risk för hjärtsjukdomar , fetma , diabetes , cancer och till och med tidig död."
En studie publicerad i tidskriften PLOS ONE med öppen tillgång fann att användningen av ett löpbandsbord hade en blygsam negativ effekt på förmågan att återkalla siffror, vilket indikerar en möjlig effekt på minnet. Studien noterade dock dess lilla provstorlek (75) och möjligheten till en anpassningsperiod som begränsningar, och forskarna föreslog att löpbandsbord har avsevärda fördelar så länge de möjliga, eventuellt kortsiktiga effekterna på minnet beaktas.
En annan studie utförd av James Levine fann dock att datoruppgiftsprestanda var lägre när man gick på ett löpbandsbord jämfört med vanlig stolsittande. Specifikt påverkades musprestanda med en 14% minskning av muspekningshastigheten och 106% ökning av musfelfrekvensen. Musens noggrannhet och hastighet påverkades mer än skrivprestandan.
En systematisk genomgång och metaanalys av löpbandsbord om energiförbrukning, sitttid och kardiometabolisk hälsa hos vuxna. Granskningen omfattade tretton relevanta studier med totalt 351 deltagare. Resultaten av analysen visade en signifikant ökning av energiförbrukningen (105,23 kcal per timme, 95 % konfidensintervall [KI]: 90,41 till 120,4) och metabolisk hastighet (5,0 ml/kg/min, 95 % KI: 3,35 till 6,64) för löpbandsanvändare när man jämför med sittande förhållanden. Dessutom var det en signifikant minskning av sitttiden under en dagsperiod när man jämförde användare av löpbandsbord med konventionella skrivbord (− 1,73 min per timme, 95 % KI: − 3,3 till − 0,17). Ytterligare studier måste dock genomföras för att visa tecken på signifikanta förändringar på kardiometabolisk hälsa.
Stilar och kostnader
Det finns flera typer av löpbandsbord tillgängliga på den öppna marknaden. Löpbandsbord delas in i tre kategorier:
- skrivbord designade för att täcka ett traditionellt löpband
- löpband designade för att passa under ett stående skrivbord
- skrivbord tillverkade ovanpå ett löpband av originalutrustningstillverkare (OEM).
Under 2013 i USA testade en organisation för produkttester löpband för $750 och $1500, och rekommenderade att konsumenter köper modeller med säkerhets- och personaliseringsfunktioner som är lämpliga för de enskilda användarna. Olika guider för att bygga ett löpbandsbord finns tillgängliga.
externa länkar
- 2-minuters videoproduktrecension presenterad av Consumer Reports
- CNN:s Edge of Discovery: Treadmill Desk
- Good Morning America: Walking While You Work
- USA Today: Forskare ser framtiden där människor går på jobbet
- Gelf Magazine: Kan ett löpband/desk mashup vara lösningen på USA:s överviktsproblem?
- Forbes: Ta upp ditt skrivbord och gå
- Kan sitta för mycket döda dig? , kommentarer inbjudna av redaktörer för Scientific American