Vakna tidigt
Att vakna tidigt stiger före de flesta andra och har också beskrivits som en produktivitetsmetod – att stiga tidigt och konsekvent för att kunna uträtta mer under dagen. Denna metod har rekommenderats sedan antiken och rekommenderas nu av ett antal personliga utvecklingsguruer.
Kommentar
Inom ramen för religiösa observanser har andliga författare kallat denna praxis "den heroiska minuten", med hänvisning till det offer som detta innebär.
Filosofen Aristoteles skrev i sin Economics att "Att stiga före dagsljus är också att berömma; det är en hälsosam vana, och ger mer tid för förvaltningen av hushållet såväl som för liberala studier."
Benjamin Franklin citeras för att ha sagt: "Tidigt i säng och tidigt att gå upp gör en man frisk, rik och klok". Det är ett talesätt som ses som ett sunt förnuftsordspråk , som inkluderades i "A Method of Prayer" av Mathew Henry som också listade det som en fras "långt sagt." Franklin citeras också för att ha sagt: "Den tidiga morgonen har guld i munnen", en översättning av det tyska ordspråket "Morgenstund hat Gold im Mund".
"The early bird gets the worm" är ett ordspråk som antyder att att gå upp tidigt kommer att leda till framgång under dagen. Vilket för tankarna till den omedelbara kontrapunkten: "hur är det med den tidiga masken, borde han inte ha stannat kvar i sängen?"
James Thurber , i sin bok Fables for our Time , avslutade Fable of the Shrike: "Tidig att gå upp och tidigt till sängs, gör en Shrike sund, och rik och död".
Kritik
Sådana rekommendationer kan göra individer med olika naturliga sömnmönster lata eller omotiverade när det är en mycket annorlunda sak för en person med en längre eller försenad sömncykel att gå upp tidigare på morgonen än för en person med en avancerad sömncykel. I själva verket uppmanas personen som är van vid en senare uppvaknande tid att inte vakna en timme för tidigt utan 3–4 timmar för tidigt, medan att vakna "normalt" redan kan vara en okänd utmaning som miljön ålägger sig. [ citat behövs ]
Fördomen mot tidig morgon kan också påverka särskilt ungdomar negativt. Tonåringar tenderar att behöva minst 9 hela timmars sömn varje natt, och förändringar i det endokrina systemet under puberteten förändrar den naturliga vakentiden senare på morgonen. Att upprätthålla tidiga starttider trots detta kan ha negativa effekter på humör, akademiska prestationer och sociala färdigheter.
Se även
externa länkar
- Hur man vaknar tidigt , en instruktionsartikel från wikiHow
- Early to Rise av Benjamin Franklin