Lärka (person)
En lärka , tidig fågel , morgonmänniska , eller (i skandinaviska länder ) en A-person , är en person som vanligtvis går upp tidigt på morgonen och lägger sig tidigt på kvällen. Benämna förbinder till fåglarna som är bekant som larks , som är kända för att sjunga före gryningen. Mänskliga "lärkor" kan sova från runt 22:00 till 06:00 (eller tidigare), och tenderar att känna sig mest energiska precis efter att de gått upp på morgonen. De är därför väl lämpade för att arbeta dagpass .
Lärkans motsats är ugglan , ofta vaken på natten. En person som kallas nattuggla är någon som brukar vara uppe sent och som kanske känner sig mest vaken på kvällen och natten. Forskare har traditionellt använt termerna morgon och kväll för att beskriva dessa två kronotyper .
Kartlägga kronotyper
Till Roenneberg , en kronobiolog i München, har kartlagt dygnsrytmerna för mer än 200 000 personer. Biologiska processer, inklusive sömn-vakna mönster, som visar en oscillation på cirka 24 timmar kallas dygnsrytm. Enligt Roenneberg sträcker sig fördelningen av dygnsrytmer från de mycket tidiga till de mycket sena kronotyperna , på samma sätt som hur höjden varierar från kort till lång.
Eftersom dygnsrytmen är oberoende av antalet timmars sömn en person behöver, beräknar Roenneberg rytmen utifrån mittpunkten av sömnperioden. En person som går och lägger sig vid midnatt och stiger vid 8 har alltså samma kronotyp som en person som går och lägger sig vid 01:00 och går upp vid 7; mittpunkten av sömnen är 04:00 för båda dessa individer.
Personer med tidiga kronotyper kommer vanligtvis inte att kunna "sova in", även om de har stannat upp senare än vanligt. Även om de är lämpliga för en "lärkaliknande" samhällelig ram, har de svårt att anpassa sig till ett sammanhang där "sova i" är vanligt: trots att de känner sig utvilade på morgonen kan de känna sig hämmade socialt när de konfronteras med vissa typer av sociala sammankomster ( som soiréer ) som ofta är schemalagda till kvällen, även om de flesta typer av sociala evenemang inte är det.
Människor med sena kronotyper går och lägger sig sent och går upp sent. Tvingade att uppstå tidigare än deras dygnsrytm dikterar, de har en låg kroppstemperatur och kan behöva några timmar för att känna sig riktigt vakna. De kan inte somna så tidigt som "lärkor" kan.
Utbredning
En undersökning från 2007 med över 55 000 personer fann att kronotyper tenderar att följa en normalfördelning , med extrema morgon- och kvällstyper längst bort. Det finns studier som tyder på att gener avgör om en person är en lärka eller en kvällsmänniska på samma sätt som det är inblandat i människors inställning till auktoritet, okonventionellt beteende, samt läs- och tv-tittande vanor. Till exempel finns det fallet med Per2 -genen på kromosom 2 , som upptäcktes i början av 1990-talet av Urs Albrecht och kollegor vid universitetet i Fribourg i Schweiz . Denna gen reglerar dygnsklockan och en variant av den hittades i familjer som uppvisade avancerad sömnfassyndrom. Enligt forskarna, dess existens hos människor snedvrider sömnmönstret även om perioden också omfattar åtta timmar.
Ålder är också inblandad i hur man blir en morgon- eller nattmänniska. Det förklaras att utvecklingsmässigt är människor i allmänhet nattugglor i tonåren medan de blir lärkor senare i livet. Spädbarn tenderar också att stiga upp tidigt.
Karriärmöjligheter
Morgonlärkor tenderar att trivas i karriärer som börjar tidigt på morgonen. Branscher som tenderar att vara gynnsamma för morgonlärkor inkluderar jordbruk, konstruktion och arbete för allmännyttiga företag . Många anställda i dessa branscher börjar arbeta vid eller före 07:00. Vissa yrken är välkända för sina tidiga morgontimmar, inklusive bagare, skollärare, mjölkbönder och kirurger.
Morgonlärkor tenderar att vara mindre representerade bland anställda på restauranger, hotell, nöjesställen och butiker, som tenderar att vara öppna till senare på kvällen. Men morgonlärkor kan vara perfekt lämpade för öppningsskiftet på ett kafé, hantera morgonrusningen på ett hotell eller arbeta med morgonnyhetsprogram för radio eller tv. Morgonlärkor kan också arbeta det tidiga skiftet i branscher dygnet runt, såsom räddningstjänst , transport, sjukvård och tillverkning.
Många stora företag som verkar på kvällen eller natten behöver anställda på alla nivåer, från nybörjaranställda till chefer till kunnig personal, när de har öppet. Till exempel sysselsätter de flesta sjukhus många typer av arbetare dygnet runt:
- icke-medicinsk personal såsom säkerhetsvakter, IT-specialister , städ- och underhållsarbetare, kockar och matserveringspersonal och intagningstjänstemän;
- medicinsk personal såsom sjuksköterskor, ambulanspersonal , radiologitekniker, farmaceuter och phlebotomists ;
- chefer för var och en av de viktigaste sjukhusavdelningarna eller verksamheten, inklusive vaktmästare och översköterskor .