Självregleringsteori

Självregleringsteori ( SRT ) är ett system för medveten, personlig förvaltning som involverar processen att styra sina egna tankar, beteenden och känslor för att nå mål. Självreglering består av flera steg. I stadierna måste individer fungera som bidragsgivare till sin egen motivation, beteende och utveckling inom ett nätverk av ömsesidigt interagerande influenser.

Roy Baumeister , en av de ledande socialpsykologerna som har studerat självreglering, hävdar att den har fyra komponenter: standarder för önskvärt beteende, motivation att möta standarder, övervakning av situationer och tankar som föregår att bryta dessa standarder och slutligen viljestyrka. Baumeister tillsammans med andra kollegor utvecklade tre modeller för självreglering utformade för att förklara dess kognitiva tillgänglighet: självreglering som en kunskapsstruktur, styrka eller färdighet. Studier har genomförts för att fastställa att styrkemodellen generellt stöds, eftersom den är en begränsad resurs i hjärnan och endast en given mängd självreglering kan ske tills den resursen är uttömd.

SRT kan appliceras på:

impulskontroll, hantering av kortsiktiga önskemål. Människor med låg impulskontroll är benägna att agera på omedelbara önskemål. Detta är en väg för sådana människor att hitta sin väg till fängelse eftersom många kriminella handlingar inträffar i stundens hetta. För icke-våldsmänniskor kan det leda till att man förlorar vänner genom vårdslösa utbrott, eller ekonomiska problem som orsakas av för många impulsiva inköp.
den kognitiva bias som kallas illusion av kontroll . I den mån människor drivs av interna mål som rör utövandet av kontroll över sin miljö, kommer de att försöka återhämta kontrollen under förhållanden av kaos, osäkerhet eller stress. Om man misslyckas med genuin kontroll, kommer en copingstrategi att vara att falla tillbaka på defensiva tillskrivningar av kontroll – vilket leder till illusioner om kontroll (Fenton-O'Creevy et al., 2003).
måluppfyllelse och motivation
sjukdomsbeteende

SRT består av flera steg. Först övervakar patienten medvetet sitt eget beteende och utvärderar hur detta beteende påverkar ens hälsa. Om den önskade effekten inte realiseras ändrar patienten personligt beteende. Om den önskade effekten realiseras, förstärker patienten effekten genom att fortsätta beteendet. (Kanfer 1970;1971;1980) ^{[ förtydligande behövs ]}

Ett annat tillvägagångssätt är att patienten inser ett personligt hälsoproblem och förstår de faktorer som är involverade i den frågan. Patienten ska besluta om en handlingsplan för att lösa hälsofrågan. Patienten kommer att behöva medvetet övervaka resultaten för att bedöma effekterna och kontrollera om det finns nödvändiga ändringar i handlingsplanen. (Leventhal & Nerenz 1984) ^{[ förtydligande behövs ]}

En annan faktor som kan hjälpa patienten att nå sitt eget mål för personlig hälsa är att relatera till patienten följande: Hjälp dem att ta reda på den personliga/gemenskapens syn på sjukdomen, bedöma riskerna och ge dem potentiell problemlösning/ hanteringsförmåga . Fyra komponenter av självreglering beskrivna av Baumeister et al. (2007) är:

Standarder : Av önskvärt beteende.
Motivation : Att uppfylla standarder.
Övervakning : Av situationer och tankar som föregår att bryta normer.
Viljestyrka : Inre styrka för att kontrollera drifter

Historia och bidragsgivare

Albert Bandura

Det har varit många forskare, psykologer och forskare som har studerat självreglerande processer. Albert Bandura , en kognitiv psykolog hade betydande bidrag med fokus på förvärvet av beteenden som ledde till den sociala kognitiva teorin och social inlärningsteorin . Hans arbete sammanförde beteendemässiga och kognitiva komponenter där han drog slutsatsen att "människor kan kontrollera sitt beteende genom en process som kallas självreglering." Detta ledde till hans kända process som innehöll: självobservation, bedömning och självsvar. Självobservation (även känd som introspektion ) är en process som involverar att bedöma sina egna tankar och känslor för att informera och motivera individen att arbeta mot målsättning och bli påverkad av beteendeförändringar. Bedömning innebär att en individ jämför sin prestation med sina personliga eller skapade standarder. Slutligen tillämpas självsvar, där en individ kan belöna eller straffa sig själv för framgång eller misslyckande med att uppfylla standard(er). Ett exempel på självsvar skulle vara att belöna sig själv med en extra bit paj för att ha klarat sig bra på en tenta.

Dale Schunk

Enligt Schunk (2012) trodde Lev Vygotsky, som var en rysk psykolog och var ett stort inflytande på konstruktivismens framväxt, att självreglering involverar koordinering av kognitiva processer såsom planering, syntetisering och formulering av begrepp (Henderson & Cunningham, 1994) ); sådan samordning sker dock inte oberoende av individens sociala miljö och kultur. Faktum är att självreglering inkluderar den gradvisa internaliseringen av språk och begrepp.

Roy Baumeister

Som en allmänt studerad teori påverkades SRT också kraftigt av den välkände socialpsykologen Roy Baumeister . Han beskrev förmågan att självreglera som begränsad i kapacitet och genom detta myntade han termen ego-utarmning . De fyra komponenterna i självregleringsteorin som beskrivs av Roy Baumeister är standarder för önskvärt beteende, motivation att möta standarder, övervakning av situationer och tankar som föregår att bryta standarder och viljestyrka, eller den inre styrkan att kontrollera drifter. I Baumeisters artikel med titeln Self-Regulation Failure: An Overview uttrycker han att självreglering är komplex och mångfacetterad. Baumeister lägger fram sina "tre ingredienser" av självreglering som ett fall för självregleringsmisslyckande.

Forskning

Många studier har gjorts för att testa olika variabler gällande självreglering. Albert Bandura studerade självreglering före, efter och under responsen. Han skapade triangeln av ömsesidig determinism som inkluderar beteende, miljö och personen (kognitiva, emotionella och fysiska faktorer) som alla påverkar varandra. Bandura drog slutsatsen att processerna för måluppnåelse och motivation härrör från en likvärdig interaktion av självobservation, självreaktion, självutvärdering och själveffektivitet .

Utöver Banduras arbete genomförde psykologerna Muraven, Tice och Baumeister en studie för självkontroll som en begränsad resurs. De föreslog att det fanns tre konkurrerande modeller för självreglering: självreglering som en styrka, kunskapsstruktur och en färdighet. I styrkemodellen angav de att det är möjligt att självreglering kan anses vara en styrka eftersom det kräver viljestyrka och därför är en begränsad resurs. Underlåtenhet att självreglera kan då förklaras med utarmning av denna resurs. För självreglering som en kunskapsstruktur, teoretiserade de att det involverar en viss mängd kunskap för att utöva självkontroll, så som med alla inlärda tekniker, kan bristande självreglering förklaras av otillräcklig kunskap. Slutligen hänvisade modellen som involverar självreglering som en färdighet till att självreglering byggs upp över tid och inte går att minska; därför skulle underlåtenhet att anstränga sig förklaras av bristande skicklighet. De fann att självreglering som en styrka är den mest genomförbara modellen på grund av studier som har föreslagit att självreglering är en begränsad resurs.

Dewall, Baumeister, Gailliot och Maner utförde en serie experiment som instruerade deltagarna att utföra ego-utarmningsuppgifter för att minska den självreglerande resursen i hjärnan, som de trodde var glukos . Detta inkluderade uppgifter som krävde deltagarna att bryta en välbekant vana, där de läste en uppsats och inringade ord som innehåller bokstaven "e" för den första uppgiften, och sedan ombads att bryta den vanan genom att utföra en andra uppgift där de ringade in ord som innehåller "e" ' och/eller 'a'. Efter detta försök tilldelades deltagarna slumpmässigt antingen glukoskategorin, där de drack ett glas lemonad gjord på socker, eller kontrollgruppen, med saft gjord av Splenda. De tillfrågades sedan om deras individuella sannolikheter att hjälpa vissa människor i hypotetiska situationer, för både anhöriga och icke-anhöriga och fann att om man utesluter anhöriga, var det mycket mindre benäget att hjälpa en person i nöd om de var i kontrollgruppen (med Splenda) än om de hade fyllt på sin glukosförsörjning i hjärnan med lemonad som innehåller riktigt socker. Denna studie stöder också modellen för självreglering som en styrka eftersom den bekräftar att det är en begränsad resurs.

Baumeister och kollegor utökade detta och bestämde de fyra komponenterna till självreglering. Dessa inkluderar standarder för önskvärt beteende, motivation att uppfylla dessa standarder, övervakning av situationer och tankar som föregår att bryta standarder och viljestyrka .

Tillämpningar och exempel

Impulskontroll i självreglering innebär separation av våra omedelbara impulser och långsiktiga önskningar. Vi kan planera, utvärdera våra handlingar och avstå från att göra saker vi kommer att ångra. Forskning visar att självreglering är en styrka som är nödvändig för känslomässigt välbefinnande. Kränkning av ens djupaste värderingar resulterar i skuldkänslor, vilket kommer att undergräva välbefinnandet. Illusionen av kontroll innebär att människor överskattar sin egen förmåga att kontrollera händelser. Som att när en händelse inträffar kan en individ känna en större känsla av kontroll över resultatet som de bevisligen inte påverkar. Detta understryker vikten av uppfattning om kontroll över livshändelser.

Det självreglerade lärandet är processen att ta kontroll och utvärdera sitt eget lärande och sitt beteende. Detta betonar kontroll av individen som övervakar, styr och reglerar åtgärder mot informationsmål. I måluppfyllelse självreglering beskrivs det generellt i dessa fyra komponenter av självreglering. Standarder, vilket är det önskvärda beteendet. Motivation, att uppfylla standarderna. Övervakning, situationer och tankar som föregår att bryta normer. Viljestyrka, intern styrka för att kontrollera drifter.

Sjukdomsbeteende i självreglering handlar om spänningsfrågor som uppstår mellan att hålla fast vid och släppa taget om viktiga värderingar och mål eftersom de hotas av sjukdomsprocesser. Också människor som har dåliga självreglerande färdigheter lyckas inte i relationer eller kan inte ha jobb. Sayette (2004) beskriver misslyckanden i självreglering som i två kategorier: under reglering och felreglering. Under reglering är det när människor misslyckas med att kontrollera sig själv medan felreglering handlar om att ha kontroll men inte tar upp det önskade målet (Sayette, 2004).

Kritik /utmaningar

En utmaning med självreglering är att forskare ofta kämpar med att konceptualisera och operationalisera självreglering (Carver & Scheier, 1990). Systemet för självreglering omfattar en komplex uppsättning funktioner, inklusive forskningskognition, problemlösning, beslutsfattande och metakognition.

Ego-utarmning hänvisar till självkontroll eller viljestyrka från en begränsad pool av mentala resurser. Om en individ har låg mental aktivitet, är självkontrollen vanligtvis nedsatt, vilket kan leda till utarmning av ego. Självkontroll spelar en värdefull roll i hur jaget fungerar i människor. Illusionen av kontroll innebär överskattning av en individs förmåga att kontrollera vissa händelser. Det uppstår när någon känner en känsla av kontroll över resultaten även om de kanske inte har denna kontroll. Psykologer har konsekvent betonat vikten av uppfattningar om kontroll över livshändelser. Heider föreslog att människor har ett starkt motiv att kontrollera sin miljö.

Ömsesidig determinism är en teori som föreslås av Albert Bandura, som säger att en persons beteende påverkas både av personliga faktorer och den sociala miljön. Bandura erkänner möjligheten att individens beteende och personliga faktorer kan påverka miljön. Dessa kan involvera färdigheter som antingen är under eller överkompenserar egot och som inte kommer att gynna resultatet av situationen.

Nyligen har Baumeisters styrkemodell för ego-utarmning kritiserats på flera sätt. Metaanalyser fann få bevis för styrkamodellen för självreglering och för glukos som den begränsade resurs som är uttömd. En förregistrerad rättegång fann inga bevis för ego-utarmning. Flera kommentarer har väckt kritik mot just denna studie. Sammanfattningsvis tycks många centrala antaganden i styrkemodellen självreglering vara i behov av revidering, särskilt synen på självreglering som en begränsad resurs som kan utarmas och glukos som bränsle som utarmas verkar knappast vara försvarbar. utan större ändringar.

Slutsats

Självreglering kan tillämpas på många aspekter av vardagen, inklusive sociala situationer, personlig hälsohantering, impulskontroll och mer. Eftersom styrkemodellen generellt stöds, kan ego-utarmningsuppgifter utföras för att tillfälligt beskatta mängden självreglerande förmåga i en persons hjärna. Det är teoretiskt att utarmning av självreglering är förknippad med vilja att hjälpa människor i nöd, exklusive medlemmar av en individs anhöriga. Många forskare har bidragit till dessa fynd, inklusive Albert Bandura, Roy Baumeister och Robert Wood.

Se även