Muskuloskeletala orsaker till ryggsmärtor

De flesta fall av ryggsmärta är relaterade till problem i mänskliga muskuloskeletala system och är inte relaterade till allvarliga sjukdomar. Muskuloskeletala problem även kallade mekaniska eftersom många av dem kopplade till kotornas fysiska rörelser .

Beskrivning

Ryggsmärta i sig betraktas inte som en diagnos, utan snarare ett symptom på underliggande (i de flesta fall muskuloskeletala) problem. följande:

  • Kotor felinriktning, vilket kan orsaka nervinterferens (även kallad subluxation), muskelspänningar eller muskelspasmer
  • Ansträngda muskler
  • Stukade ligament
  • Brutna diskar, som också kallas "halkade", eller diskbråck
  • Degenerativa skivor (förlorar sin dämpningsförmåga). Degenerationen orsakas vanligtvis av upprepad påfrestning, skada eller åldrande.
  • Irriterade leder

Ryggsmärta återfall riskminskning

  • Använd säker lyftteknik , böj dig inte och håll ryggen rak när du lyfter tunga föremål
  • Tryck istället för att dra när du flyttar tunga föremål
  • Håll dig aktiv : regelbundna övningar och fysiska aktiviteter hjälper till att bibehålla ryggmuskler och ligament starka. Starka ryggmuskler ger i sin tur bättre stöd för ryggraden för att hålla ryggkotorna rätt inriktade, vilket kan lindra ryggsmärtan och minska risken för att kronisk ryggsmärta återkommer. Även om övningar för akuta ryggsmärtor vanligtvis inte rekommenderas och fysisk aktivitet bör vara långsam, men det är viktigt att fortsätta röra sig så mycket som möjligt, eftersom inaktivitet leder till försvagade ryggmuskler och ligament och att gå upp mer i vikt, vilket kan förvärra ryggsmärtor .
  • Sitt rakt ! Sättet du sitter på kan antingen orsaka eller bidra till att förhindra ryggsmärtor.
  • Behåll korrekt hållning : I många fall är dålig hållning (även kallad dålig hållning) grundorsaken till ryggsmärtor på grund av mer stress på diskarna och mindre ryggmusklers aktivitet. De vanligaste proverna på dålig hållning är rund rygg, svaj bakåt, framåt huvud, överdriven främre och yttre bäckentilt. Rätt stående, sittande och lyfttekniker hjälper till att minska risken för att ryggsmärtan återkommer. Bra hållning tränar och stärker ryggmusklerna naturligt. Att bibehålla en god hållning när du går, står och sitter utöver vanliga medicinska behandlingar (och alternativa terapier som kiropraktiska manipulationer) kommer sannolikt att ta itu med rötterna till många problem med ryggsmärta.

externa länkar

Hämtad från " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Musculoskeletal_causes_of_back_pain&oldid=1038612299 "