Mental notering

Mental notering är en mindfulness- meditationsteknik som syftar till att märka upplevelser när de uppstår. I praktiken betyder det att man använder ett enda ord för att beskriva vad man upplever i det aktuella ögonblicket, till exempel "värme", "spänning", "motstånd" etc. Dessa upplevelser kan vara sensoriska, känslomässiga eller kognitiva.

Mental notering har flera olika funktioner, inklusive att jorda meditatorn i nuet, öka den övergripande medvetenheten, hjälpa till att känna igen upplevelsemönster och minska identifieringen med upplevelser.

Att notera är vanligt inom burmesisk buddhism . Det är en del av Vipassanā .

Se även