Järnpalm

Canvasväska fylld med grus, använd i Iron Palm träning.

掌 Iron Palm eller Iron Hand (kinesiska: <a i=5>鐵掌功 ) är en samling träningstekniker inom olika kinesiska kampsporter . Det är ursprungligen en av de 72 konsterna i Shaolin-templet. Dessa konditioneringstekniker är vanligtvis avsedda att konditionera händerna så att en utövare kan ge mycket kraftfulla slag utan att skada händerna.

Översikt

Iron Palm är folkspråket för resultaten av seriös träning som främst är centrerad på handflatan, även om andra delar av handen också kan vara riktade, och täcker många olika konditioneringsmetoder. De flesta Iron Palm-system anses vara interna och använder qigongövningar för att träna andra aspekter av utvecklingen utöver den yttre konditioneringen som i slutändan förändrar handens inre strukturer , såsom ben och senor . Kampsportare som tränar Iron Palm är dock inte enhetliga i sin träning och teknik. Vissa lärare behandlar sin Iron Palm-metodik som en värdefull hemlighet och delar bara sina specifika tekniker, träningsmetoder och örtläkemedel med några få utvalda. ^{[ citat behövs ]}

Alla Iron Palm-metoder är inte en kampsportsstil i sig, utan utgör snarare en speciell egenskap hos specialiserad konditionering som förekommer i många skolor för kinesisk kampsport. Vissa icke-kinesiska kampsportstilar, som Muay Thai och många karateskolor , har också handkonditionering, men termen Iron Palm används vanligtvis inte för att beskriva dessa typer av träning, eftersom de tenderar att inte fokusera på att utveckla intern kraft när att konditionera händerna för de benkrossande krafterna som man stöter på med de slagmanövrar som är uppenbara när man bryter normalt "okrossbara" föremål.

Generella principer

Iron Palm-träning involverar ofta tre primära komponenter:

Förstärkning av de slående extremiteterna genom att utveckla senor och ligament från axlarna till fingertopparna, sedan slå eller slå relativt hårda föremål inneslutna i canvas/läderväskor. Efter en konditioneringssession behandlas det slagande området vanligtvis med ett medicinskt hjälpmedel skapat av växtderivat , vanligtvis ett traditionellt kinesiskt liniment som kallas Dit Da Jow . En vanlig uppfattning bland utövare är att underlåtenhet att applicera Dit Da Jow efter Iron Palm-träningspass kan ha negativa effekter på långvarig hälsa, såsom rörelsebegränsningar, artrit och andra nervskador på händerna. Man tror också att små blodproppar också kan uppstå om bra Dit Da Jow inte används vilket orsakar ögonblindhet genom proppar i små kapillärer (blodkärl). ^{[ citat behövs ]} Blötläggning och grundlig massage av händerna efter träning är absolut nödvändigt.
Att använda rätt teknik för att slå med större kraft: Som i andra kampsporter lär sig eleverna specifik kroppsmekanik med avsikten att producera ett kraftfullare slag. Eleverna tränar på att slappna av i kroppen och släppa kvarvarande spänningar för att kunna röra sig snabbare. Detta görs vanligtvis med stående meditationsrutiner utformade för att släppa kvarvarande spänningar i kroppen och utveckla "länkande" kraft.
Att delta i Qigong -övningar för att utveckla " qi " (även chi eller ch'i, eller japansk ki). Denna Qigong-träning koordinerar andningen för att förbättra mentalt fokus, vilket resulterar i ett kraftfullare slag.

Direkta och indirekta metoder

Skolor för Iron Palm-träning delas ofta in i "direkt" eller "indirekt". Båda metoderna består vanligtvis av att slå progressivt hårdare ytor. Vissa utövare refererar också till sin träning som Nei Jing ("intern") eller Li ("extern"), detta handlar om Qi- energin eller typen av kraft (jin) som används. I den "direkta" metoden skjuts händerna in i hinkar eller behållare med mediet; händerna kommer i direkt kontakt med ämnet. I den "indirekta" metoden slår utövaren till påsar eller andra behållare fyllda med olika material. Allt eftersom träningen fortskrider fylls påsarna eller hinkarna med allt mer resistenta ämnen, som börjar med bönor, sedan sand, går vidare till grus eller stenar, och slutligen bly och järnskott. Utövare kan mäta sina framsteg baserat på antalet strejk som utförs under ett visst träningspass eller på hur mycket tid som ägnas åt träning. Avkoppling medan träningen slår till och användning av bra Dit Da Jow-medicin är absolut nödvändigt för korrekt framgång. Rätt andning är också avgörande för maximal effekt/framgång.

Används

Den kinesiska kampsporten kan använda ett brett utbud av öppna och slutna handslag. Att härda händerna anses också av vissa vara ett komplement till snabbhet och styrka som förloras genom åldrande. Utövare av järnpalm visar ofta sina förmågor genom att bryta sönder hårda föremål som tegelstenar, kokosnötter, stenar och brädor med sina bara händer eller i vissa fall kraftigt slå ett stålföremål snabbt utan att drabbas av betydande skada.

Tekniker

Iron Palm – även kallad Tie Zhang på kinesiska – använder fem olika slående tekniker, de är följande.

Smällande - utnyttjar hela handflatan
Kast - utnyttjar handryggen
Skärning - använder sidan av handflatan
Dotting - utnyttjar fingertopparna
Stämpling - använder handflatans bas

Dessa tekniker används när man slår Iron Palm-påsen som är fylld med en mängd olika material som ris, mungbönor, ärtgrus eller stålhagel beroende på ens kompetensnivå. Före och efter varje träningspass appliceras ett Iron Palm-liniment på händerna för att förhindra skador och konditionera händerna. Tie Ba Zhang Yao är ett populärt liniment som används för Iron Palm-träning och konditionering.

Se även

externa länkar

Jin Jing Zhong (1934, övers. 2004). Autentiskt Shaolin-arv: träningsmetoder för 72 konster av Shaolin . Kungfulibrary.com ISBN 978-1-84728-406-8
Iron Palm demonstration
Iron Palm Training - Information om Iron Palm-tekniker, träning och teori

( Wayback Machine -kopia)

Iron Palm Training - vad är det och varför gör det Omfattande bloggartikel om olika Iron Palm-metoder