Watsu
Watsu är en form av vattenkropp som används för djupavslappning och passiv vattenterapi . Watsu kännetecknas av en-mot-en-sessioner där en utövare eller terapeut försiktigt vaggar, flyttar, sträcker ut och masserar en mottagare i bröstdjupt varmt vatten.
Watsu, som ursprungligen utvecklades av Harold Dull vid Harbin Hot Springs, Kalifornien i början av 1980-talet, kombinerar inslag av muskelsträckning , ledmobilisering , massage , Shiatsu och dans , utförd i bröstdjupt varmt vatten (cirka 35°C = 95°F). ). Mottagaren stöds kontinuerligt av en utövare eller terapeut medan den svävar tillbaka, vaggas rytmiskt, rörs, sträcks ut och masseras.
Historia och ursprung
I början av 1980-talet anpassade Harold Dull Zen Shiatsu för användning i varmvattenpooler vid Harbin Hot Springs i norra Kalifornien, med tonvikt på att ansluta till mottagarens andningsmönster och etablera ett meditativt tillstånd under sessioner. Dull observerade att personer som fick Watsu-behandlingar gick in i ett djupt avslappningstillstånd, med starka fysiska och känslomässiga effekter. Under de första åren var massageterapeuter de huvudsakliga utövarna av Watsu, och erbjöd sessioner som en ny kategori av vattenterapi som kallas vattenkroppsarbete . I slutet av 1980-talet och början av 1990-talet började fysioterapeuter och andra vårdgivare använda Watsu för att behandla olika ortopediska och neurologiska tillstånd. Medan Watsus rötter i Shiatsu och den nära fysiska kontakten ledde till visst tidigt motstånd bland dem som utbildats i konventionell sjukvård, utövas Watsu nu på spa, kliniker och sjukhus, och används som en vattenrehabiliteringsteknik.
Metod
Watsu utförs i en-mot-en poolsessioner i bröstdjupt varmt vatten. Under en session vaggar, rör, sträcker och masserar en vårdgivare (utövare eller terapeut) försiktigt en mottagare (klient eller patient). En typisk session består av en progression av andningskoordination, rörelsemönster i olika positioner och massage. Rörelsemönster inklusive mjukt vagga och gungande, mer dynamisk stretching och mobilisering, stillhet och specifika mobiliseringstekniker fokuserade på mottagarens behov eller tillstånd. En session kan vara allt från några minuter till längre än en timme. Under en session övervakar leverantören kontinuerligt mottagarens tillstånd, medveten om subtila förändringar i muskelspänningar och andning, och lyhörd för att anpassa behandlingen därefter.
Öppning
Innan en poolsession påbörjas träffar leverantören mottagaren för att fylla i pappersarbete, svara på frågor, granska remisser och journaler och diskutera behov, förväntningar och hälsotillstånd. Mottagaren är försedd med flottörer runt de övre smalbenen eller underbenen för att förhindra att benen sjunker. Sessionen börjar med att mottagaren sitter eller hukar vid poolkanten. Försörjaren är vänd mot mottagaren, koordinerar andningen och drar sedan försiktigt mottagaren till en bakåtflytande position som kallas "första position".
Första positionstekniker
I "första läge" flyter mottagaren vänd uppåt medan leverantören stöder mottagarens huvud i kroken på ena armen och upprätthåller en försiktig dragning av ryggraden från basen av skallbenet (nackknölen) till basen av ryggraden (sakrum). Leverantören svajar försiktigt från ben till ben ("häst till häst-ställning") eller rör sig kraftfullt i djupa utfall i alternerande riktningar ("krigare till krigare-ställning"), vilket skapar gung- och vågmönster i mottagaren. Typiska Watsu-rörelser använder turbulent drag för att producera dragkraft och mjukt sträcka ben och bål. Rörelser inkluderar långsam gunga, arm- och bensträckningar, bålrotationer och sträckningar samt olika oscillations- och pulsmönster. Rörelser upprepas på båda sidor för balans.
Grundläggande Watsu-rörelser inkluderar följande:
- Water Breath Dance – stillhet och mjuka rörelser koordinerade med upp- och nedskiftningar i flytkraften när mottagaren andas;
- Slow Offering – försiktig dragning växelvis framåt av skallbasen (nackknöl) och foten mot ryggradens bas (sakrum), för att producera dragkraft i ryggraden tillsammans med centripetal sidokraft;
- Fri ryggrad – mild svängning av ryggraden;
- One Leg Offering – försiktig dragning växelvis framåt av skallbasen (nackknöl) och foten framåt med ett ben, för att producera ett komplext mönster av turbulent drag, med ben-, bål- och ryggsträckningar;
- Two Leg Offering – försiktig dragning växelvis framåt av skallbasen (nackknöl) och foten framåt av båda benen, för att producera ett komplext mönster av turbulent drag, med ben-, bål- och ryggsträckningar;
- Dragspel – drar båda knäna mot och bort från bröstet i samordning med andningen, samtidigt som nacken bibehålls;
- Roterande dragspel – lägger till en spiralrotation till dragspelsverkan att flytta båda knäna mot och bort från bröstet, samtidigt som det bibehåller stödet för nackknölen och ger huvudet mer frihet att rulla;
- Near Leg Rotation – öppnar och stänger det närmaste benet mot och bort från bröstet för att producera en oscillerande ryggrad och höftrotation;
- Far Ben Rotation – öppning och stängning av det bortre benet mot och bort från bröstet för att producera en oscillerande ryggrad och höftrotation.
Andra positioner och tekniker
Andra positioner och tekniker har utvecklats för att producera specifika effekter och för att ta itu med specifika delar av kroppen. Till exempel tillåter en "huvuddragning" mjuk dragning och mobilisering av nacken, "tångposition" tillåter mobilisering och rotation av ryggraden och höfterna, och "full sadel" tillåter stretching och massage av sidokroppen och extremiteterna.
Anpassar Watsu för speciella behov
En specialiserad uppsättning tekniker har utvecklats för att anpassa Watsu för mottagare med särskilda behov. För klienter med svår spasticitet är det vanliga turbulenta motståndet inte tillräckligt för att sträcka ut kroppen. Ytterligare manuellt tryck appliceras för att upprätthålla mjuka, långvariga sträckningar, till exempel för att uppnå bålrotation genom att trycka på motsatt axel samtidigt som du drar i knäna. Huvudkuddar och andra extra flöten används ofta för specifika terapeutiska tekniker, liknande hur ringar eller flöten används för Bad Ragaz-ringmetoden för vattenrehabilitering.
Utbildning och certifiering
Worldwide Aquatic Bodywork Association (WABA) övervakar utbildningsprogram för certifiering i Watsu och relaterade vattenkroppsformer ( WaterDance , Healing Dance, Aquatic Integration...). WABA har också ett officiellt register över certifierade utövare och instruktörer, klasser och utbildningsinstitut. Utbildningen består av grundläggande och avancerade kurser, samt inloggad övning och demonstration av behärskning. Certifieringsnivåerna inkluderar "Provider", "Practitioner", "Therapist", "Assistent" och "Instructor".
Hälsoeffekter
Fysiologiska effekter
Under en Watsu-session minskar mottagarens hjärt- och andningsfrekvens, andningsdjupet ökar, muskeltonusen minskar och mottagaren rapporterar ett djupt tillstånd av avslappning. Robert Scaer föreslog att djup avslappning av Watsu balanserar det autonoma nervsystemet (ANS), minskande sympatisk respons och ökande parasympatisk respons, med långtgående fördelar. Kompressiva krafter av hydrostatiskt tryck kombineras med djup avslappning för att förbättra lymfsystemets funktion och minska svullnad vid ödem . För ortopediska funktionsnedsättningar minskar kombinerade effekter av avslappning, varmt vatten och skonsamma rörelser muskelspasmer, ger smärtlindring, förbättrar mjukvävnadsrörlighet och ökar rörelseomfånget. De rytmiska gungande rörelserna i kombination med upprepad bålrotation och förlängning slappnar av musklerna och förbättrar rörligheten.
Psykologiska effekter
Många patienter och läkare rapporterar psykologiska fördelar för att minska stress och lösa tidigare trauman.
Ansökningar
Watsu erbjuds tillsammans med andra former för kroppsarbete och massage på spa, rekreationsanläggningar och retreatcenter, och erbjuds som en form av vattenterapi på kliniker, sjukhus och vårdcentraler.
Allmän användning
För friska människor används Watsu för avslappning, muskelsträckning och "vårdande anslutning".
Ortopedisk och neurologisk rehabilitering
För fysisk rehabilitering används Watsu av vattenterapeuter för att förbättra funktionen och öka livskvaliteten. Watsu har använts för behandling av patienter med ortopedisk och neurologisk funktionsnedsättning, särskilt för begränsningar i rörelseomfång från begränsningar i mjukvävnad, muskelspasmer (hypertonicitet) och smärta. Genom att förbättra rörligheten i mjukvävnad och minska spasmer kan patienter svara bättre på funktionella aktiviteter. I svåra fall kan korta perioder av Watsu varvas med korta perioder av funktionella aktiviteter.
Watsu har föreslagits som en terapi för fibromyalgisyndrom och för rehabilitering av patienter efter en stroke .
Lite forskning har gjorts på Watsu. Olika extrapolationer angående terapeutiska effekter har gjorts från forskning inom etablerade terapiområden, särskilt proprioceptiv neuromuskulär facilitering (PNF) och sensorisk integration .
Psykologisk rehabilitering
För psykologisk rehabilitering har Watsu använts för att förbättra psykologisk funktion genom att lugna nervsystemet, förbättra avslappning, öka kroppsmedvetenheten och minska allmän ångest. Watsu rekommenderas ibland som en tilläggsterapi för att hjälpa till att bearbeta trauma, i samarbete med en psykoterapeut.
Försiktighetsåtgärder
Som med alla vattenaktiviteter har Watsu inneboende risker. Watsu-leverantören måste ständigt observera och analysera varje rörelse för säkerhets skull, speciellt vid skada eller sjukdom där rörelser kan orsaka skada, t.ex. osteoporos, akut reumatoid artrit och ligamentinstabilitet. Långsamma och mjuka rörelser, utan plötslig belastning av lederna, är i allmänhet att rekommendera. Åksjuka , med yrsel, illamående eller desorientering från överdriven stimulering av det vestibulära systemet kan ibland uppstå och terapeuter rekommenderas att se efter tecken på överstimulering.