Passage Meditation

Passage Meditation
	Första upplagan
Författare	Eknath Easwaran
Språk	Engelska (orig.) & översättning: bulgariska, kinesiska, tjeckiska, nederländska, franska, tyska, ungerska, koreanska, litauiska, portugisiska, rumänska, ryska, slovenska, spanska, telugu
Utgivare	Nilgiri Press ; andra
Publiceringsdatum	1978 (original); 2016; andra
Sidor	237 (1978); 270 (2016)
ISBN	978-1-58638-116-5
OCLC	950007677.

Passage Meditation är en bok av Eknath Easwaran , ursprungligen utgiven 1978 med titeln Meditation . Boken beskriver ett meditationsprogram , även nu ofta kallat Passage Meditation. Easwaran utvecklade denna meditationsmetod på 1960-talet och lärde ut den först systematiskt vid University of California, Berkeley .

Programmet är ett åttapoängsprogram avsett för utövarens "andliga tillväxt". Det första steget i programmet innebär att meditera över ett textstycke, och sedan 1990-talet har metoden som helhet kommit att kallas "Passage Meditation" (inte Easwarans term). Boken har ofta tryckts om och översatts till 14 språk. Det rapporteras att mer än 200 000 exemplar såldes under perioden 1978 till 2001.

Den första upplagan av boken hade den fullständiga titeln Meditation; sunt förnuft anvisningar för ett ovanligt liv (1978). En andra upplaga 1991 fick undertiteln ett enkelt åttapunktsprogram för att översätta andliga ideal till det dagliga livet, och en tredje, reviderad upplaga av boken publicerades postumt som Passage Meditation; Att föra hjärtats djupa visdom in i det dagliga livet ( 2008).

En fjärde, reviderad upplaga publicerades som Passage Meditation – A Complete Spiritual Practice: Train Your Mind and Find a Life that Fulfills ( 2016). Den fjärde upplagan innehöll en ny del, som inte fanns i tidigare upplagor, med cirka 80 sidor "Frågor och svar" på många frågor om meditation (s. 182–264).

Ämnen som behandlas

Alla utgåvor av Passage Meditation innehåller ett kapitel tillägnat var och en av de åtta övningarna eller "punkterna" i Easwarans metod för meditation. Varje utgåva innehåller också ett förord av författaren där han förklarar hur han upptäckte passagemeditationsmetoden.

Metod

Att meditera på en passage är den första punkten i Easwarans åttapunktsprogram för Passage Meditation, och han rekommenderar att du tränar den i 30 minuter varje dag när du stiger upp. De övriga sju punkterna ska vävas in vid olika tidpunkter under dagen eller veckan. Vart och ett av bokens åtta huvudkapitel är tillägnat att förklara en av de åtta punkterna:

Meditation på en passage
Upprepning av ett mantram (mantra eller böneord)
Saktar ner
Enstaka uppmärksamhet
Att träna sinnena
Att sätta andra först
Andlig gemenskap
Andlig läsning

Meditation på en passage innebär tyst, fokuserad upprepning under meditation av memorerade urval från världens skrifter och skrifter från stora mystiker. Enligt Easwaran har övningen att meditera över ett specifikt textavsnitt (Easwaran föreslår den helige Franciskus bön eller Psalm 23 som exempel) effekten av att så småningom omvandla "karaktär, uppförande och medvetande". Termen passage är vald för att beskriva en andligt inspirerad text som man mediterar på, under en längre tidsperiod avsatt för meditation, jämfört med ett mantram (eller mantra). Easwaran samlade en antologi med urval från världens andliga texter, God Makes the Rivers to Flow , för användning i meditation.

Upprepning av ett mantram . Easwaran beskriver ett mantram som en kort, kraftfull andlig formel som kan upprepas, när som helst under dagen eller natten, för att framkalla det bästa och djupaste i oss själva, och hjälpa till att sakta ner, bli mer målmedvetna och att sätta andra först.

Att sakta ner är en viktig andlig disciplin. Att leva snabbare och snabbare ger ingen tid för inre reflektion eller känslighet för andra, vilket gör våra liv spända, osäkra, ineffektiva och ytliga. Att sakta ner hjälper till att uppnå handlingsfrihet, goda relationer med andra, hälsa och vitalitet, sinnesro och förmågan att växa.

Enstaka uppmärksamhet hjälper till att förena medvetandet och fördjupa koncentrationen. Att träna sinnet att ge full uppmärksamhet åt en sak i taget, oavsett om det är inom vetenskap eller konst eller sport eller ett yrke, är ett grundläggande krav för att nå ett mål.

Att träna sinnena innebär att befria sinnet från tyranniet av gillande och ogillar för att "leva i frihet", "leva avsiktligt"

Att sätta andra först . Att uppehålla sig vid oss själva bygger en mur mellan oss själva och andra. De som fortsätter att tänka på sina behov, sina önskemål, sina planer, sina idéer kan inte låta bli att bli ensamma och osäkra. Som människor är det vår natur att vara en del av en helhet, att leva i ett sammanhang där personliga relationer är stödjande och nära.

Andlig gemenskap med människor vars sällskap är upplyftande, och som arbetar tillsammans för ett osjälviskt mål utan att förvänta sig någon belöning eller erkännande, förstärker och förbättrar individens kapacitet.

Easwaran säger att de åtta punkterna, även om de först kan verka orelaterade, är nära sammanlänkade. "Att tysta ditt sinne i morgonmeditation, till exempel, kommer att hjälpa dina ansträngningar att sakta ner på jobbet, och att sakta ner på jobbet kommer i sin tur att förbättra din meditation... Om du inte övar dem alla kan du inte utvecklas säkert och långt ".

Passage Meditation kräver inte att man följer någon speciell religion eller tro.

Frågor och svar

Den fjärde upplagan (utgiven 2016) innehåller också cirka 80 sidor dedikerade till att svara på många frågor om hur man tränar programmet.

Inflytande, forskning, användning

Arbetare inom yrkesområden, såväl som författare av populära böcker, har citerat eller påverkats av passagemeditationsprogrammet. Ibland har passagemeditationsprogrammet inkluderats bland resurser för komplementär och alternativ medicin.

Flera empiriska forskningsstudier har undersökt effekterna på hälso- och sjukvårdspersonal och högskolestudenter från att få utbildning i programmet Passage Meditation (PM). Peer-reviewed forskning, publicerad i professionella psykologi och hälsotidskrifter, har visat att att följa passage-meditationsprogrammet minskar stress och ökar förtroendet för uppgifter som vård

Dessa studier använde mest randomiserade metoder. Liksom mycket ny forskning om meditation (t.ex. om mindfulness-meditation ), har forskningsstudier om Passage Meditation varken postulerat eller gjort anspråk på att sluta sig till övernaturliga eller andra icke-naturliga, icke-psykologiska processer. Forskning om passagemeditation under början av 2007 granskades i kapitel 6 i Ande, vetenskap och hälsa: Hur det andliga sinnet ger bränsle till fysiskt välbefinnande .

I Neurology Now , publicerad av American Academy of Neurology , konstaterar artikeln "Meditation as Medicine" att olika väldesignade studier visar att meditation kan öka uppmärksamhetsförmågan, skärpa fokus, förbättra minnet och dämpa smärtuppfattningen och listar Passage. Meditation som en vanlig meditationsmetod.

Passage Meditation har ibland integrerats i högskolans läroplaner.

Upplagor

År 2001 rapporterade Publishers Weekly att boken Meditation (senare publicerad på nytt som Passage Meditation ) hade "sålt mer än 200 000 exemplar sedan debuten 1978." Engelska upplagor har publicerats i USA, Storbritannien och Indien. Icke-engelska översättningar av boken har publicerats på bulgariska, kinesiska, tjeckiska, holländska, franska, tyska, ungerska, koreanska, litauiska, portugisiska, rumänska, ryska, slovenska, spanska och telugu. De fyra amerikanska utgåvorna är:

Eknath Easwaran, Meditation: commonsense directions for an uncommon life , Nilgiri Press (1978), ISBN 978-0-915132-15-7 , OCLC 1036697581 (237 sidor).
- omtryckt 1980, 1984, 1989 av Nilgiri Press, ISBN 978-0-915132-16-4 .
Eknath Easwaran, Meditation: a simple eight-point program for translating spiritual ideals into daily life , Nilgiri Press (2nd ed. 1991), ISBN 978-0-915132-66-9 , OCLC 630779370 (251 pages).
Eknath Easwaran, Passage Meditation: Bringing the deep visdom of the heart into daily life , Nilgiri Press (3:e reviderade upplagan 2008), ISBN 978-1-58638-026-7 , OCLC 846570022 (233 sidor).
Easwaran, Eknath (2016). Passagemeditation – En komplett andlig övning: Träna ditt sinne och hitta ett liv som uppfyller (4:e upplagan). Tomales, CA: Nilgiri Press. ISBN 978-1-58638-116-5 . OCLC 950007677 . (270 sidor). e-bok ISBN 978-1-58638-117-2 , Ljudbok ASIN B01KOZA8X4

Engelskspråkiga utgåvor har publicerats i Storbritannien av Taylor & Francis (1979, ISBN 978-0-7100-0344-7 , OCLC 16498976 , 237 sidor) och i Indien av Penguin (1996, ISBN 978-0-14- 019036-6 , OCLC 43485379 , 237 sidor) och Jaico (2008, ISBN 978-81-7992-813-4 , OCLC 294882652 , 251 sidor).

Se även

Forskning om meditation

externa länkar

Easwaran lär ut passagemeditation (videointroduktion med fyra sessioner)
Blue Mountain Center of Meditation (BMCM) och Nilgiri Press
Michael Nagler (2004). "Övergång till meditation" . Yoga Journal 200 (mars/april 2004). ( sidvisning på Google böcker )