Allmän fysisk beredskap

General Physical Preparation , även känd som GPP, lägger grunden för senare Specific Physical Preparation , eller SPP. I GPP-fasen arbetar idrottare med allmän kondition för att förbättra styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet, struktur och skicklighet. GPP utförs i allmänhet under lågsäsong, med en lägre nivå av GPP-underhåll under säsongen när SPP eftersträvas. GPP hjälper till att förebygga obalanser och tristess med både specifika och ospecifika övningar genom att konditionera kroppen att fungera.

Syfte

GPP är det inledande skedet av utbildningen. Den startar varje träningscykel från makro-, meso- och mikrocykeln efter restaurering och återhämtning. Den består i första hand av allmänna förberedande och några specialiserade konditionsövningar för att träna alla större muskler och leder. Denna förberedelse förbereder idrottaren för den mer intensiva träningen som explosiv plyometri. Denna period används också för rehabilitering av skadade muskler och leder, för att stärka eller ta upp eftersläpande muskler och förbättra tekniken.

Specifikt exempel

För högnivå- och elitidrottare inom uthållighetssport som cykling eller långdistansspår, räknas GPP mer eller mindre för 70-80 % av träningstiden genom Long Slow Distance .