24-forms tai chi chuan

Den förenklade formen med 24 ställningar av t'ai chi ch'uan , ( kinesiska : 太极拳 ; pinyin : Tàijíquán ) som ibland kallas Peking- eller Peking-formen för sin ursprungsplats, är en kortversion av Taiji som består av tjugofyra unika rörelser.

Historia

Formen var resultatet av ett försök från den kinesiska idrottskommittén, som 1956 samlade fyra Taiji-lärare - Chu Guiting 褚桂亭, Cai Longyun蔡龙云 , Fu Zhongwen 傅鈡文 och Zhang Yu - för att skapa en förenklad form av Taiji som träning för massorna. Vissa källor tyder på att formen strukturerades 1956 av mästare Li Tian Ji 李天骥. Skaparna trunkerade den traditionella familjestilen Taiji-former till 24 ställningar; tar cirka sex minuter att utföra och att ge nybörjaren en introduktion till de väsentliga delarna av Taijiquan, men ändå behålla den traditionella smaken av traditionella längre handformer (i allmänhet 88-108 ställningar). Hädanefter har denna form flitigt främjats av Folkrepubliken Kina för allmän träning, och den lärdes också ut till interner i kommunistiska "omskolningsläger". På grund av denna officiella marknadsföring är 24-formen troligen den Taiji-form som har flest utövare i Kina och världen över (även om inga undersökningar har utförts).

Rörelser

Börjar (Qǐshì, 起势 ), Förberedelser, Början Dela vildhästens man (Zuǒyòu Yěmǎ Fēnzōng, 左右野马分鬃 ), VÄNSTER och HÖGER White Crane breder ut sina vingar (Báihè Lìangchì, 白鹤亮翅 ), stork/kran avslöjar sina vingar Borsta knä och steg framåt (Zuǒyòu Lōuxī Àobù, 左右搂膝拗步 ), borsta knä och vrid steg, VÄNSTER och HÖGER Spela lut (Shǒuhūi Pípā, 手挥琵琶 ), Strum the Lute, Spela gitarr Reverse Reeling Underarm (Zuǒyòu Dào juǎn gōng, 左右倒卷肱 ), Step Back and Repulse Monkey (Dǎo niǎn hóu 倒攆猴 ), VÄNSTER och HÖGER Vänster greppa sparvens svans (Zuǒ Lǎn Què Wěi, 左揽雀尾 ), greppa fågelns svans Ward Off (Bīng, 掤 ) Återställ (Lǚ, 捋 ) Tryck (Jǐ, 擠 ) Tryck (Àn, 按 ) Höger tag i Sparrow's Tail (Yòu Lǎn què wěi, 右揽雀尾 ) Single Whip (Dān biān, 单鞭 ) Wave Hands Like Clouds (Yúnshǒu, 云手 ), Cloud Hands, Cloud Built Hands, Wave Hands in Clouds Single Whip (Dān biān, 单鞭 ) Hög klapp på hästen (Gāo tàn mǎ, 高探马 ), steg upp för att undersöka hästen Höger hälspark (Yòu dēng jiǎo, 右蹬脚 ), Separera höger fot, sparka med höger fot Slå till öronen med båda nävarna (Shuāng fēng guàn ěr, 双峰贯耳 ) Vrid kropp och vänster hälspark (Zhuǎnshēn zuǒ dēngjiǎo, 转身左蹬脚 ) Vänster underkropp och stå på ett ben (Zuǒ Xià shì dúlì, 左下势独立 ) Enstaka piska sitter på huk, ormen kryper ner, Golden Rooster står på ett ben, Golden Bird står ensam Höger underkropp och stå på ett ben (Yòu Xià shì dúlì, 右下势独立 ) Shuttle fram och tillbaka (Yòuzuǒ yùnǚ chuānsuō, 右左玉女穿梭 ), Fair Lady arbetar med skyttlar, (Walking Wood), Four Corners, HÖGER och VÄNSTER Nål vid havets botten (Hǎidǐ zhēn, 海底针 ) Fläkt genom baksidan (Shǎn tōng bì, 闪通臂 ), fläkt penetrerar tillbaka Vrid kropp, avled, parera och slå (Zhuǎnshēn Bānlánchuí, 转身搬拦捶 ) Skenbart nära (Rúfēng shìbì, 如封似闭 ), dra tillbaka och tryck, som om du stänger en dörr Cross Hands (Shízìshǒu, 十字手 ) Avslutande (Shōushì, 收势 )

Se även

• Wushu (sport)
• 42-forms Taijiquan
• Taijijian

Vidare läsning

•   Lee, Douglas (1976). Tai Chi Chuan: Filosofin för Yin och Yang och dess tillämpning . Black Belt Communications. ISBN 0-89750-044-X .
•   Robinson, Ronnie (2006). Total Tai Chi: En steg-för-steg-guide till Tai Chi hemma för alla . Sterling Publishing Company, Inc. ISBN 1-84483-262-7 .
•   Liang, Shou-Yu; Wen-Ching Wu (1996). Tai Chi Chuan: 24 och 48 ställningar med kamptillämpningar . YMAA Publication Center. ISBN 1-886969-33-7 .
•   Kiew Kit, Wong (2002). Den kompletta boken om Tai Chi Chuan . Tuttle Publishing. ISBN 0-8048-3440-7 .

externa länkar

• Förenklad Tai Chi 24-form (YMAA Taijiquan) Yang-stil av Liang, Shou-Yu visar namn på varje form när rörelserna demonstreras.
• Tai Chi 24 bildar drag på kinesiska, pinyin, engelska och 4 andra språk rörelsernas namn på kinesiska, pinyin, engelska, tyska, franska, italienska och spanska.