Gripare
Gripare, ibland kallade handgripare , används främst för att testa och öka styrkan i händerna ; denna specifika form av greppstyrka har kallats krossgrepp, vilket har definierats som att drivkrafterna är de fyra fingrarna snarare än tummen.
Det finns skillnader från märke till märke, men de vanliga egenskaperna hos vanliga gripdon är att de använder en torsionsfjäder försedd med två handtag. De exakta måtten på dessa element varierar, liksom de material som används för att göra dem; fjädrarna är gjorda av olika typer av stål , och handtagen är vanligtvis gjorda av trä, plast , stål eller aluminium .
Historia
Gripare från början av 1900-talet till mitten av 1900-talet hade vanligtvis trähandtag, var ganska lätta för en stark person att stänga och var en regelbundet annonserad produkt i bodybuilding-tyngdlyftningstidningar. Sådana massmarknadsgripare ersattes till stor del med billiga plasthandtag som är vanliga i sportartiklar och träningsutrustningsbutiker idag.
Thomas Inch från början av 1900-talet hade två utmaningsnötknäppare på 1930-talet som trotsade nästan alla som försökte stänga dem, och förutom deras status som en specifik utmaning, prisades designen och tillämpningen av denna gripare som ett bra sätt att bedöma greppstyrka.
1964 introducerade tidningen Iron Man "Iron Man Super Heavy Grip Developer", och till skillnad från massmarknadsgripdon hade dessa gripdon stålhandtag, tjocka fjädrar och var mycket svåra att stänga. Populariteten för dessa gripdon var begränsad, och de avbröts 1977.
1990 återintroducerade IronMind de ursprungliga Iron Man-gripdonen, och senare samma år började företaget modifiera designen med det uttalade målet att förbättra gripdonens noggrannhet, hållbarhet och utseende, inte bara göra gripdon som kunde beskatta de starkaste männen i världen. IronMind introducerade även aluminiumhandtag med permanenta märkningar. Dessa två funktioner anammades senare av andra tillverkare, inklusive de i lågpristillverkningscentra som Kina och Indien , och har blivit vanliga på de svårare gripdonen, oavsett märke. Samtidigt breddades intresset för gripare som utmanade även de starkaste människorna i världen bortom publik som är direkt involverade i träning eller fysisk prestation, och har rapporterats om i sådana publikationer som The Sacramento Bee och BusinessWeek .
Styrkenivåer
Grippers finns i en rad styrkor, lämpliga för alla från nybörjare till World's Strongest Man- vinnare, som Magnus Samuelsson , vars YouTube -videoklipp som avslutar No. 4 Captains of Crush Gripper har visats över 2 miljoner gånger.
1991 började IronMind certifiera personer som kunde stänga sina tuffaste gripare under officiella förhållanden, och det upprätthåller listor över personer som är certifierade på Captains of Crush No. 3, Captains of Crush No. 3.5 och Captains of Crush No. 4, Closing grippers av denna styrka har jämförts med att krossa en rå potatis i sin bara hand. 2011 började IronMind certifiera kvinnor som officiellt stängde Captains of Crush No. 2 Gripper.
Använda sig av
Användaren håller griparen i ena handen och klämmer ihop de två handtagen tills de berörs. Vid beröring släpps handtagen och rörelsen upprepas. Variationer av denna grundläggande rörelse inkluderar negativ [se nedan] och en mängd partiella rörelser. Om t.ex. styrkan på griparen är större än användarens, kan användaren anbringa maximal kraft och flytta handtagen så långt som möjligt, även om handtagen inte kan fås att röra vid varandra. En annan delrörelse innebär att man använder två händer för att klämma ihop handtagen inom ungefär 19 mm (3/4 tum) från varandra, släppa ena handen och sedan använda den andra handen för att få handtagen på griparen att röra vid varandra. Negativt innebär att griparens handtag börjar röra och sedan göra motstånd när griparen öppnar sig, i en excentrisk sammandragning .
Träning
Historiskt sett har användare tränat med gripare genom att göra höga repetitioner, men det har hävdats att även om detta var nödvändigt under dagarna innan mer utmanande gripare fanns tillgängliga, är detta ett ineffektivt sätt att öka styrkan, och att lägre repetitioner föredras, i linje med andra styrketräningsprotokoll Joe Kinney, den första mannen som certifierats för att stänga Captains of Crush No. 4-griparen, är krediterad för att ha introducerat idén om negativa effekter till gripträning. Idén att starta en gripare från "deep set"-positionen (cirka 19 mm utrymme mellan handtagen) kom från en e-bok som inspirerades av Kinneys framgångar, men som sedan fokuserade på träningsprinciper och tekniker som utvecklats av författaren, inte Kinney. Randall Strossen har hävdat att de allmänt accepterade principerna för effektiv styrketräning gäller för gripare, precis som de gör för alla andra rörelser. Den presterande starke mannen John Brookfield utvecklade remhållare, idén att hänga en liten vikt från en rem eller bälte som hålls på plats genom att klämma ihop handtagen på en gripare tillräckligt hårt för att hålla vikten från att falla en av många träningsinnovationer som han banat väg för. Armbrytare var bland de första att etablera specifika träningsprotokoll med hjälp av gripare, som en del av ett större styrketräningsprogram för sin sport.
Betyg och noggrannhet
För att förklara hur stor variation man kan förvänta sig har gripare liknats vid okalibrerade skivstångsplattor, vilket på sin mest grundläggande nivå innebär att de kommer att ha större variationer än kalibrerade skivstångsplattor (dvs skivstångsplattor som måste överensstämma med snävt definierade, företablerade standarder), men det finns bevis för att betydande noggrannhetsnivåer kan uppnås för gripdon.
Gripare klassificeras vanligtvis i sådana enheter som pund per kvadrattum till tum-pund till tum, men argument har framförts att i många fall har dessa siffror liten verklig betydelse och i alla fall är de inte lika genomskinliga som etiketten (i pund eller kilo) på en skivstångsplatta, så de bör betraktas med försiktighet. På samma sätt missbrukas ibland "kalibrering", som när en gripare klassificeras, vare sig den är subjektivt eller objektivt, istället för att anpassas till en extern standard.
Missuppfattningar
Tillsammans med felaktigheter om kalibrering, introducerades två andra missuppfattningar om gripdon 2003. En av föreställningarna var att egenskaperna hos fjädrarna i gripdon skulle förändras under loppet av ett visst antal repetitioner innan de stabiliserades, i en process som märktes "krydda."
En alternativ syn är att en fjäder kommer att böjas när kraften som krävs för att stänga griparen överstiger fjäderns mekaniska gränser, men att sådan böjning inte sker i gripdon som är rätt konstruerade och byggda. Sådan böjning skulle göra gripdonet lättare att stänga vid successiva försök, medan gripdonen med fjädrar som inte böjde skulle förbli konstanta.
Armen på en torsionsfjäder med den skarpare böjningen kallades "dogleg", och samtidigt som det noterades att det inte skulle göra någon skillnad i kraften som krävs för att stänga griparen, angavs att det krävdes "mindre ansträngning" för att initialt avleda griparen om man tryckte på doglegen. Andra har hävdat att gripare är symmetriska när det gäller krafter som appliceras på handtagen och att dogleg är en annan myt, och detta har demonstrerats med en analys av den underliggande fysiken, men begreppen används fortfarande. Subjektiva rapporter och objektiva fakta om gripdon stämmer inte alltid överens.
Icke-traditionella gripdon
Traditionella gripdon används av hela handen på en gång, även om tummen är stationär och de andra fyra fingrarna applicerar den kraft som krävs för att stänga griparen, men specialgripare finns som gör att fingrarna kan tränas en eller två åt gången. Traditionella gripdon har handtag av fast längd, men vid olika tidpunkter har gripdon introducerats som har handtag med variabel längd, vilket gör att användaren kan ändra mängden hävstång och rörelseomfånget som är involverat när griparen stängs.
Samlare
Gripare har en lång tradition inom fysisk kultur och olika modeller eftersöks av specialiserade samlare, med Englands David Horne som möjligen har världens främsta kollektion.
En annan premiärsamlare och med världens största kända privata samling av handgripare tillhör Joe Musselwhite från Texas med 338 handgripare (och växer) från 17 olika länder och över 40 olika varumärken. Detta rekord fastställdes den 1 september 2014.