Gokhale-metoden
Gokhalemetoden eller Primal Posture- metoden är en postural medvetenhetsteknik utvecklad av akupunktören och yogainstruktören Esther Gokhale. Metoden föreslår att det finns vissa mönster i hur människor i förmoderna och mindre industrialiserade samhällen rör sig och antar hållning. Gokhale hävdar att dessa mönster, som hon kallar primal posture , kan läras genom övning. Metoden blev populär i början av 2010-talet bland proffs i Silicon Valley , där Gokhale ligger.
Historia
Gokhale började leta efter en metod för att hantera sin egen ryggsmärta, inklusive ischias och diskbråck, som började med hennes första graviditet.
Hon baserade metoden på träning i Feldenkraismetoden och från en fransk organisation för postural medvetenhet som heter Aplomb Institute. Gokhale hävdar att hon tillbringade tio år med att observera och fotografera människors hållning i mindre industrialiserade samhällen. Gokhale började undervisa i en studio i Palo Alto , Kalifornien.
Funktioner
Resultatet av Esther Gokhales observationer var en åttastegsmetod som betonar en hållning med en J-formad ryggrad som den idealiska formen, skapad genom ompositionering av bäckenet. Metoden betonar att träna hållning genom vardagliga aktiviteter, snarare än motion, och innebär lika mycket att lära sig tidigare vanor med dålig hållning som att lära sig nya vanor med bra hållning. Postural träning involverar axlar, nacke, rygg, höfter och knän, och inkluderar yoga och dans. Dessutom syftar metoden till att förlänga ryggraden och minska belastningen på nedre delen av ryggen.
Metoden består av på varandra följande steg, med instruktioner om hur man sitter, står, ligger, böjer sig, går och lyfter tunga föremål. Gokhale använder kinestetiska , visuella och intellektuella undervisningsmetoder i sina klasser. Gokhale hävdar legitimitet från medicinsk litteratur och anatomiska argument och har gjort uttalanden att vissa medicinska tillstånd som RSI ( repetitive strain injury ) är starkt relaterade till hållning och kan lösas genom att förbättra hållningen. Hon har också uttalat sig mot den utbredda uppfattningen att "sittande är det nya rökningen", menat att "vi är mycket bättre designade än så".
Gokhale har gett ut en bok och en DVD om metoden. Hon har i intervjuer uppgett att hennes yttersta syfte med att lära ut Gokhalemetoden är att göra metoden utbredd och därigenom förändra vad hon beskriver som en hållningskultur, och sagt att föräldrar och lärares exempel påverkar barns hållning.
Mottagning och analys
Metoden slog snabbt fast i Bay Area , eftersom hon har beskrivits som "hållningsgurun i Silicon Valley". Förutom i USA har metoden lärts ut i Storbritannien, Tyskland och Nederländerna.
Ett av de grundläggande påståendena i Gokhalemetoden, att människor i minimalt industrialiserade samhällen har mindre ryggsmärtor, saknar stöd i mainstream vetenskap. Enligt en recension från 2004, "Tills nyligen ansågs det till stor del vara ett problem begränsat till västländer, men forskning som utförts under det senaste decenniet visade tydligt att ländryggssmärta också är ett stort problem i låg- och medelinkomstländer." Till exempel var artrit i ryggraden vanligt i indianska befolkningar före kontakt. I juni 2015 hade Gokhalemetoden inte studerats vetenskapligt.