Eatwell tallrik

Eatwell Plate är en bildlig sammanfattning av de viktigaste livsmedelsgrupperna och deras rekommenderade proportioner för en hälsosam kost . Det är metoden för att illustrera kostråd från Department of Health , officiellt utfärdade av Storbritanniens regering .

Ett förenklat diagram över den ursprungliga Eatwell-tallriken

Eatwell-tallriken var tidigare känd som The Balance of Good Health.

Eatwell-tallriken ersattes av Eatwell-guiden som publicerades den 17 mars 2016.

Rekommendationer

Typerna av mat är indelade i fem kategorier:

• Gott om frukt och grönsaker (minst sju portioner om dagen). 2-3
• Gott om potatis, bröd, ris, pasta och annan stärkelsehaltig mat. 2-3
• Lite mjölk och mejeri och/eller kalciumberikad sojamjölk. 2-3
• Vissa kött-, fisk-, ägg- och/eller proteinkällor som inte är mejeriprodukter (som bönor och baljväxter ). 2-3
• Endast en liten mängd fett-/sockerrika livsmedel. 1-2

Det finns också råd om att begränsa saltintaget och dricka minst 6-8 glas vatten, eller osötade drycker, per dag, samtidigt som du undviker läsk och läsk med mycket socker.

Se även

• Referensvärden för kosten
• Lista över kostråd

externa länkar

• Eatwell Plate (officiell webbplats) (arkiverad)
• Eatwell Guide (officiell webbplats)
• Eatwell Guide på NHS