Att må bra: The New Mood Therapy
 Första upplagan
| |
| Författare | David D. Burns |
|---|---|
| Land | Förenta staterna |
| Språk | engelsk |
| Ämne | Kognitiv terapi |
| Utgivare | William Morrow and Company |
Publiceringsdatum |
1980 |
| ISBN | 0-688-03633-3 |
Feeling Good: The New Mood Therapy är en bok skriven av David D. Burns , först publicerad 1980, som populariserade kognitiv beteendeterapi (KBT).
Ursprung
Feeling Good växte fram ur missnöje med konventionell freudiansk behandling av depression. Burns mentor, Aaron T. Beck (som betraktas som "fadern" till kognitiv terapi ; Albert Ellis anses vara "farfadern"), drog slutsatsen att det inte fanns några empiriska bevis för framgången för den freudianska psykoanalysen när det gäller att behandla deprimerade människor. Tanken att negativa känslor som depression och ångest utlöses av tankar eller uppfattningar har en lång historia, som går tillbaka till den grekiska filosofen Epictetos , som sa att människor inte störs av saker utan av hur vi tänker om dem.
Popularitet
Boken har sålt över fyra miljoner exemplar i USA och har även publicerats i Argentina, Australien, Österrike, Kanada, Kina, Frankrike, Tyskland, Indien, Indonesien, Iran, Israel, Japan, Korea, Mexiko, Norge, Polen , Portugal, Spanien, Jugoslavien och många andra länder. Den utsågs till en av de tio bästa beteendevetenskapliga böckerna 1980 av tidskriften Behavioral Medicine , medan den enligt The Authoritative Guide to Self-Help Books (New York: Guilford Press, 1994) är den bok som oftast rekommenderas för deprimerade patienter av mentalvårdspersonal i USA. En kommentar om Feeling Good ingår i 50 Psychology Classics (2006) av Tom Butler-Bowdon .
Fördelar med biblioterapi
Bevis från sex studier tyder på att läsningen av att må bra som en form av självstyrd biblioterapi hade en stor hjälpsam effekt på att behandla depression. Evidens från elva studier stöder biblioterapi generellt, när människor också har ytterligare vägledning. Bevisen var begränsad, eftersom alla genomförda försök endast hade ett litet antal deltagare.
En av dessa studier fann att hos äldre vuxna med mild till måttlig depression var läsning av att må bra med korta intermittenta telefonincheckningssessioner en effektiv behandling för depression.
I sin text om kognitiv terapi rekommenderar Becks dotter Judith S. Beck den som en "lekmansbok" som ska användas av patienter som genomgår KBT.
Handboken Må bra
 Första upplagan
| |
| Författare | David D. Burns |
|---|---|
| Land | Förenta staterna |
| Språk | engelsk |
| Ämne | Kognitiv terapi |
| Utgivare | William Morrow and Company |
Publiceringsdatum |
1989 |
| ISBN | 0-688-01745-2 |
| 616.89142 | |
The Feeling Good Handbook , också av David D. Burns , innehåller en förklaring av principerna för kognitiv beteendeterapi, och beskriver sätt att förbättra en persons humör och liv genom att identifiera och eliminera vanliga kognitiva förvrängningar , samt metoder för att förbättra kommunikationsförmågan . Övningar presenteras genom hela boken för att hjälpa läsaren att identifiera kognitiva förvrängningar och ersätta dem med sunda övertygelser.
En reviderad utgåva publicerades 1999 ( ISBN 978-0-452-28132-5 ).
Effektivitet
Metoden att använda stödd biblioterapi på ämnet KBT var föremål för en randomiserad kontrollerad studie, där patienter på en väntelista för att få rådgivning för depression fick ett exemplar av en liknande bok ( Overcoming Depression: A Five Areas Approach ) . Patienterna minskade dramatiskt sina poäng på depressionstester jämfört med en kontrollgrupp.
2013 var boken en av 30 titlar godkända av Läsbyrån som en del av ett projekt för att rekommendera självhjälpsböcker till personer med psykiska problem.