Ventilationströskel

Inom kinesiologi hänvisar ventilationströskeln (VT1) till den punkt under träningen då ventilationen börjar öka i snabbare takt än VO ₂ ( V – volym, O ₂ – syre). Ens tröskel sägs återspegla nivåer av anaerobios och laktatackumulering. När intensitetsnivån för den aktivitet som utförs ökar, blir andningen snabbare; mer stadigt först och sedan snabbare när intensiteten ökar. När andningen överstiger normal ventilationshastighet har man nått ventilationströskeln. För de flesta människor ligger denna tröskel vid träningsintensiteter mellan 50 % och 75 % av VO ₂ max. En viktig faktor som påverkar ens andningströskel är deras maximala ventilation (mängden luft som kommer in och ut i lungorna). Detta beror på deras personliga erfarenhet av aktiviteten och hur vältränad personen är. Jämförelsestudier av mer atletiska personer har visat att din andningströskel inträffar med högre intensitet om du är mer aktiv eller har tränat för den övningen; men i vissa fall kan kortare kontinuerliga tester användas på grund av snabba förändringar i ventilationen.

Metoder

• Ventilationskurva – Plot VE vs. VO ₂ eller watt eller tid – Den punkt där det finns en icke-linjär ökning av ventilationen
• V‐Slope Method – Plot VO ₂ vs. VCO ₂ – Den punkt där ökningen av VCO ₂ är större än ökningen av VO ₂
• Ventilatorisk ekvivalentmetod – Plotta VE/VO ₂ och VE/VCO ₂ vs. Watt eller tid eller VO ₂ – Punkt där VE/VO ₂ ökar medan VE/VCO ₂ minskar eller förblir oförändrad.

Exempelvärden

Frangolias DD, Rhodes EC School of Human Kinetics, University of British Columbia, Vancouver, Kanada. Medicin och vetenskap inom idrott och träning [1995, 27(7):1007-1013]:

Ett regeringsexperiment för att testa andningströskeln hölls mellan november och december 2004. Försökspersonerna inkluderade 32 fysiskt aktiva män (ålder: 22,3; TV: 180,5; TM: 75,5 kg; VO2max: 57,1 mL/kg/min) stötte på ett kontinuerligt test av ökande belastningar på ett löpband, kardiorespiratoriska och andra variabler observerades med hjälp av EKG (registrering av hjärtats elektriska aktivitet) och gasanalysator. Under testet ombads försökspersonerna att peka på en skala från 6 till 20 som återspeglade deras känsla av obehag. RPE-tröskeln registrerades som ett konstant värde på 12-13. Medelvärden för ventilations- och RPE-tröskeln förmedlades av parametrar som övervakades och sedan jämfördes med hjälp av t-test för beroende prover. Ingen signifikant skillnad hittades mellan medelvärden för ventilation och RPE-tröskel, när de uttrycktes av parametrar som: hastighet, belastning, hjärtfrekvens, absolut och relativ syreförbrukning. Slutsatsen av detta experiment var: det fasta värdet (12-13) på RPE-skalan kan användas för att detektera träningsintensiteten som motsvarar andningströskeln.

VO ₂ maxnivåer

Maximalt syreintag, VO ₂ , är ett av de bästa måtten på kardiovaskulär kondition och maximal aerob kraft. VO ₂ max är i genomsnitt cirka 35–40 ml/(kg∙ min) hos en frisk hane och 27–31 mL/(kg∙ min) hos en frisk kvinna. Dessa poäng kan förbättras med träning. Faktorer som påverkar din VO ₂ max är ålder, kön, kondition, träning och genetik. Medan poäng i de övre 80- och 90-talen har registrerats av legendariska uthållighetsidrottare som Greg Lemond , Miguel Indurain och Steve Prefontaine , har de flesta tävlingsuthållighetsidrottare poäng i mitten till högt 60-talet. Cykling, rodd, simning och löpning är några av huvudsporterna som pressar VO ₂ -nivåerna maximalt. Ventilatorisk tröskel och laktat tröskel uttrycks som en procentandel av VO ₂ max; utöver denna procentandel minskar förmågan att upprätthålla arbetstakten snabbt eftersom hög intensitet men kortvariga energisystem som glykolys och ATP-PC är mer beroende av.

Se även

• Anaerob träning
• Laktat tröskel
• VO ₂ max

• "Bestämning av ventilationströskeln baserat på subjektiv värdering av upplevd ansträngning." Nationellt centrum för bioteknikinformation. US National Library of Medicine, nd Web. 3 november 2014.
• Hoffman, Shirl J. Introduktion till kinesiologi: Studera fysisk aktivitet. Champaign, IL: Human Kinetics, 2005
• Cheatham, Dr. "Ämne 3: Bestämning av laktat- och ventilationströsklar Ämne 3: Bestämning av laktat- och ventilationströsklar. Genomgång av fysiologi, metoder för detektion och tillämpning." Webb. 30 augusti 2013.
• "Optimera uthållighetsträning." Optimera uthållighetsträning. Np, nd Web. 2 november 2014.
• "Förändringar i ventilationströskeln med träningsträning i en stillasittande befolkning: HERITAGE Family Study" National Center for Biotechnology Information. US National Library of Medicine, nd Web. 3 november 2014.
• "Resultatfilter." Nationellt centrum för bioteknikinformation. US National Library of Medicine, nd Web. 3 november 2014.
• "Ventilatorisk tröskel." TheFreeDictionary.com. Np, nd Web. 3 november 2014.
• Fitzgerald, Jason. " VO2 Max-testning och ventilationströskel: uthållighetstestning för löpare." Styrka löpning. 25 juli 2010. Webb. 8 augusti 2010.
• "VO2 Max, aerob kraft och maximalt syreupptag." Sport Fitness Advisor.