Orosten

Oro stenar

Bekymmersstenar är släta, polerade ädelstenar, vanligtvis i form av en oval med en tummestor fördjupning, som används för avkoppling eller ångestlindring. Bekymmersstenar är vanligtvis cirka 3 centimeter stora. De används genom att hålla stenen mellan pekfingret och tummen och försiktigt flytta sin tumme fram och tillbaka över stenen. Denna handling att flytta sin tumme fram och tillbaka över stenen tros minska stress.

Bekymmersstenar kan också kallas palmstenar, tumstenar, fidgetstenar, lugnande stenar eller sensoriska stenar.

Historia

Som ett folkövningsredskap har bekymmerstenar många ursprung. Variationer på konceptet har sitt ursprung i antikens Grekland , Tibet , Irland och flera indianstammar . Konceptet med en orosten började med den enkla åtgärden att plocka en slät sten och pilla med stenen. användes i allmänhet av antika greker. Stenens jämnhet skapades oftast naturligt av rinnande vatten.

Användande

Hur man håller en bekymmerssten

kognitiv beteendeterapis perspektiv är användningen av orostenar en av många folkpraktiker som kan fungera som psykologiskt hälsosamma självlindrande övningar. Sådana tekniker förmedlas i ett tidigt stadium av behandlingen och ersätter alla välbekanta men destruktiva coping-metoder (nagelbitning, repor, läppbitning etc.) som patienten kan ha utvecklat. Detta hjälper patienten att på ett säkert sätt konfrontera ångest eller trauma. Bekymmersstenar är enkla och intuitiva nog att vara användbara i terapeutiska sammanhang där komplexitet och ovana är av största vikt, till exempel när man erbjuder korttidsbehandling till flyktingar . Efter att en patient har bemästrat ett mer sofistikerat avslappningsmanus för ångesthantering, kan själva orostenen fungera som en fysisk "avslappningsmanuspåminnelse"; patienten kan märka en impuls att använda föremålet och därigenom bli medveten om sin egen ångest .

Se även

• Fidget Cube
• Fidget spinner
• Kombolói – grekiska bekymmerspärlor
• Humörring
• Stressboll