Omvänd andning

Omvänd andning är en andningsteknik förknippad med qigong . Det kallas vanligtvis för taoistisk andning. Det består av att expandera buken medan du andas ut genom näsan och sedan komprimera den medan du andas in genom munnen, vilket är motsatsen till vad en mage skulle göra under naturlig, instinktiv andning.

Används

Tekniken är också allmänt utövad inom ett antal kampsporter. Några anmärkningsvärda inkluderar kinesiska system som Baguazhang , T'ai chi ch'uan och andra stilar av Kung Fu. Omvänd andning tros aktivera helande och skyddande Chi då utövaren medvetet kontrollerar andningen på ett sätt som är motsatt till normal andning. Genom att expandera buken samtidigt som de levererar lite teknik (t.ex. slag), skyddar kampsportutövarna även de inre organen från alla mottagna motangrepp.

Effekter och fördelar

Det finns många fördelar med utövandet av omvänd andning . Livestrong-artikeln säger att det tros hjälpa till att stärka magmusklerna eftersom övningen kräver att man använder sina magmuskler för att ta in andan samtidigt som man krymper magen. Det tros också stärka ens immunförsvar genom att sprida syre i hela kroppen som skapar en energi som kan skydda kroppen från virus och negativa bakterier. Denna idé är känd som Guardian Chi. Enligt boken, The Tao of Natural Breathing , kan omvänd andning också förbättra energinivåerna genom att orsaka en förändring i trycket mellan bröstet och buken. Det tros också öka ens lungkapacitet. Att andas omvänt till hur kroppen naturligt skulle göra, gör att mer luft kommer in i ens lungor, vilket kan hjälpa till att träna lungorna att ta in mer luft. Omvänd andning utövas också ofta i syfte att fördjupa en meditation eller dra in energi i kroppen.