Kardiovaskulär träning

Kardiovaskulär kondition är en hälsorelaterad del av fysisk kondition som orsakas av ihållande fysisk aktivitet. En persons förmåga att leverera syre till de arbetande musklerna påverkas av många fysiologiska parametrar, inklusive hjärtfrekvens , slagvolym, hjärtminutvolym och maximal syreförbrukning.

För att förstå sambandet mellan kardiorespiratorisk kondition och andra kategorier av konditionering krävs en genomgång av förändringar som inträffar med ökad aerob eller anaerob kapacitet. När den aerob/anaeroba kapaciteten ökar, stiger den allmänna ämnesomsättningen , muskelmetabolismen förbättras, hemoglobinet stiger, buffertarna i blodomloppet ökar, venöst återflöde förbättras, slagvolymen förbättras och blodbädden blir bättre på att anpassa sig till varierande krav. Vart och ett av dessa resultat av kardiovaskulär kondition/hjärtandningskonditionering kommer att ha en direkt positiv effekt på muskulär uthållighet och en indirekt effekt på styrka och flexibilitet .

För att underlätta optimal tillförsel av syre till de arbetande musklerna behöver en individ träna eller delta i aktiviteter som bygger upp de energidepåer som behövs för sport. Detta kallas metabolisk träning. Metabolisk träning delas generellt in i två typer: aerob och anaerob . En Cochrane-granskning från 2005 visade att fysisk aktivitetsinterventioner är effektiva för att öka kardiovaskulär kondition.