Betyg av upplevd ansträngning

Inom sport-, hälso- och särskilt träningstestning är betyget av upplevd ansträngning (RPE), mätt med Borgs betyg för upplevd ansträngningsskala (RPE-skalan), ett ofta använt kvantitativt mått på upplevd ansträngning under fysisk aktivitet. Inom medicin används detta för att dokumentera patientens ansträngning under ett test för svårighetsgraden av sjukdomar, och idrottstränare använder skalan för att bedöma intensiteten i träning och tävling samt uthållighet. Den ursprungliga skalan som introducerades av Gunnar Borg betygsatte ansträngning på en skala från 6-20. Borg konstruerade sedan en nyare skala för kategori (C) ratio (R), Borg CR10-skalan, betygsatt på en skala från 1-10. Detta används särskilt vid klinisk diagnos och svårighetsbedömning av andnöd och dyspné , bröstsmärtor, angina och muskel-skelettsmärta. CR-10-skalan är bäst lämpad när det finns en övergripande känsla som uppstår antingen från ett specifikt område av kroppen snarare än övergripande ansträngning, till exempel muskelvärk, värk eller trötthet i quadriceps eller från lungreaktioner under ansträngning.

Borgskalan kan jämföras med andra linjära skalor som Likertskalan eller en visuell analog skala . Känsligheten och reproducerbarheten av resultaten är i stort sett mycket lika, även om Borg kan överträffa Likert-skalan i vissa fall.

Börvärden på RPE-skalan

Borg RPE-skalan är en numerisk skala som sträcker sig från 6 till 20, där 6 betyder "ingen ansträngning alls" och 20 betyder "maximal ansträngning". När en mätning görs, väljs en siffra från följande skala av en individ som bäst beskriver deras upplevda ansträngningsnivå under fysisk aktivitet.

6 – Ingen ansträngning alls, avslappnad
7 – Extremt lätt
8
9 – Mycket lätt
10
11 – Ljus
12 – Måttlig
13 – Något svårt
14
15 – Svårt
16
17 – Mycket svårt
18
19 – Extremt svårt
20 – Maximal ansträngning

externa länkar