Atletisk tejpning
Atletisk tejpning är processen att applicera tejp direkt på huden eller över pre-wrap för att bibehålla en stabil position av ben och muskler under atletisk aktivitet. Det är en procedur som använder atletisk tejp ( tryckkänslig tejp som liknar kirurgisk tejp eller elastisk terapeutisk tejp ), fäst på huden , för att fysiskt hålla muskler eller ben i en viss position. Detta minskar smärta och hjälper till att återhämta sig. Tejpning används vanligtvis för att återhämta sig från överanvändning och andra skador.
De allmänna målen med atletisk tejpning är att begränsa rörelsen hos en skadad led, för att ge stabilitet under en tillfällig tidsperiod. Den komprimerar mjuka vävnader för att minska svullnad, stöder anatomiska strukturer som är involverade i skadan, fungerar som en skena eller säkrar en skena, säkrar förband eller bandage, skyddar den skadade leden från återskada och skyddar den skadade delen medan den skadade delen är i läkningsprocessen.
Tejpningens roll
Tejpning har många roller som att stödja ligament och kapslar i instabila leder genom att begränsa överdriven eller onormal anatomisk rörelse. Tejpning förbättrar också proprioceptiv återkoppling från extremiteten eller leden. Slutligen kan tejpning stödja skador vid muskel-senenheterna genom att komprimera och begränsa rörelser och säkra skyddsdynor, förband och skenor.
Fördelar
Skadeförebyggande : Atletisk tejpning anses vara en av de bästa förebyggande åtgärderna för att minska skador i kollisionssporter. Dessa skador uppstår ofta som ett resultat av yttre faktorer som kollision med andra spelare eller utrustning. Atletisk tejpning har också visat sig minska svårighetsgraden av skador, såväl som förekomsten av skador i de flesta sporter, detta är särskilt användbart för personer som är utsatta för vissa skador.
Skadehantering : Tejp appliceras ofta för att hantera symtom på kroniska skador såsom medialt tibialt stresssyndrom (eller benbensskenor ), patella-femoral syndrom och torvtå . Atletisk tejp kan också appliceras för att lindra smärtsymptom. Tejpning längs nervsystemet av irriterad eller inflammerad vävnad kan förkorta den inflammerade regionen och minska smärta. Det finns begränsade bevis för Kinesio-tejpning som en komplementär behandling vid axelsmärtsyndrom.
Andra fördelar efter skada inkluderar: 1) stabiliserande och stödjande leder efter skador på muskeln eller ligamentet; 2) hjälpa och tillåta idrottaren att återgå till aktivitet efter mindre skador; 3) förebygga och minska ytterligare skador på skadat område; 4) bibehålla korrekt biomekanik under aktivitet; 5) förhindrande av neuromuskulär skada; och 6) minska kraften på området under aktivitet.
Nackdelar
- Felaktig atletisk tejpning kan leda till blåsor eller framtida skador.
- Efter att aktivitet och rörelse börjar minskar tejpens styvhet.
- Fysiologiskt beroende av att använda tejp
- Dyrt, speciellt när det behövs ofta
Tekniker
Det finns fasta bestämmelser och regler som styr de atletiska tejpningstekniker som används av tränare och vårdpersonal. Det finns några aspekter av atletisk tejpning som är standardiserade.
- Hudförberedelse : Borttagning av hår, rengöring av hud, åtgärda eventuella lesioner med nödvändig konsultation, med hjälp av lim och smörjmedel, underkuddar, etc.
- Funktionell position för kroppen som ska tejpas : Atletens position beror på området som tejpas.
- Kroppsmekanik hos tränaren/avsmalningen : Atleten måste vara i en bekväm höjd för att minska tröttheten under långa tejpningstider.
- Applicering av atletisk tejp : Atletisk tejp måste fästas på ett torrt och rent område av kroppen vid kroppstemperatur till bar hud eller pre-wrap för att förhindra glidning och för att bibehålla effektiviteten och styvheten av omslaget. Typen och bredden på den atletiska tejpen måste vara lämplig (kan spänna fast den givna kroppsdelen lämplig) för det område som tejpas. Områden som utsätts för hög friktion bör förstärkas med skyddande stoppning eller underfolie. Atletisk tejp bör appliceras: film och skrynkelfri; utan försämring av cirkulation, nerver eller muskelrörelser; och utan press på kroppsutskjutningar.
- Borttagning : Borttagning av atletisk tejp efter atletisk aktivitet bör göras med tejpklippare (ibland kända som "Sharks") eller speciella tejpsaxar. Huden måste vara fri från tejprester.
Alternativ
Wraps och hängslen kan användas istället eller med tejpning för att stabilisera det drabbade området. Hängslen kan ändra muskelaktivitet, där tejp kanske inte.
Typer av tejp
Standard atletisk tejp klassificeras efter följande egenskaper:
- Antal vertikala (varp) och horisontella (woof) trådar per kvadrattum. Dessa trådar varierar från 120 till 150 per kvadrattum. Ett högre trådantal är synonymt med en högre kvalitet inklusive högre draghållfasthet, bättre vidhäftning, enklare borttagning, längre hållbarhet och dyrare.
- Brottgräns
- Sammansättning: blekt kontra oblekt bomull; bomull kontra syntetfibrer kontra en blandning av båda.
- Styv tejp: ger ett stadigt stöd, håller och minskar rörelser i en led med ett starkt och klibbigt material, exempel inkluderar Strappal eller Endura Fix, etc.
- Under tejp: har en annan typ av tyg som tillåter mer rörelse och luft, exempel inkluderar Hyperfix eller Endura Fix, etc.
- Elastisk tejp: flexibel tejp, som när den appliceras låter din hud andas och överföra fukt genom den typ av material som används, exempel inkluderar Tensoplast och Elastikon, etc.
- Filtband: denna typ av tejp har inget lim i materialet och används som barriär mot huden. Exempel: Mueller
- Bandage: har inget lim i materialet som gör att de kan fästa vid varandra. Exempel: Coban
- Kinesio: anpassar sig efter huden och glider när du rör dig, vanligtvis används av idrottare
Se även
| Myndighetskontroll : Nationella bibliotek |
|---|
