Agility övning
Agility övningar används i syfte att förbättra sportens agility , vilket är förmågan att ändra riktning och accelerera under rörelse .
Beskrivning
Förmågan att ändra riktning under rörelse är mycket viktig i många sporter men speciellt i lag- och dubbelsporter. Till exempel måste en amerikansk fotboll som springer tillbaka snabbt kunna ändra riktning när han ser en motståndare som förbereder sig för att tackla honom. En basketspelare måste snabbt kunna ändra riktning när han dribblar bollen, försöker komma tillbaka i försvaret eller när han försöker slå en motståndare till bollen. En tennisspelare måste snabbt kunna ändra riktning när han förflyttar sig till en position där bollen förväntas gå men istället finner bollen gå i en annan riktning.
Hoppar
Övningar som innebär hoppning med svängar i luften är vanligtvis tillämpliga på basketspelare och mottagare och passningsförsvarare i fotboll, men kan tillämpas på många sporter i styrka. Övningar som använder sidohopp och hopp fram och bak är mer specifika för lagsporter där idrottaren måste ändra riktning när han springer. Övningar som kräver att man hoppar över föremål är vanligtvis bäst lämpade för sporter där spelaren måste hoppa över hinder eller spelare. Dessa övningar använder vanligtvis någon form av repstegar, små eller låga hinder, stegar eller små koner.
Stegar, häckar och kottar
De övningar som använder stegar , häckar och koner används flitigt i många olika sporter.
Skärande åtgärder
För att övningen ska bli framgångsrik när det gäller att förbättra idrottsprestationer på planen eller planen måste den innefatta skärande åtgärder. Att lära sig hur man gör skärningsåtgärden är absolut nödvändigt. Det handlar om både tekniska och fysiska komponenter som är inlärda färdigheter. Dessa färdigheter måste bemästras för att få maximal nytta av agilityövningen.
